单次最大重量

健身 2026-04-03

单次最大重量（One-Rep Max）是衡量力量的重要指标，但频繁测试可能带来伤害风险。本文探讨不同训练阶段的人群应如何合理安排测试频率，以获得最大收益并减少疲劳和受伤。