混合型训练

健身 2026-03-31

大多数人在锻炼时，往往直接从休息状态（Zone 1）跳到高强度有氧运动（Zone 3），忽略了Zone 2这一关键区间。本文深入探讨Zone 2有氧运动的科学原理及其对心脏健康、代谢、睡眠和运动表现的多重益处。