负重训练

健身 2026-02-08

深蹲被誉为“运动之王”，它不仅锻炼腿部肌肉，还能强化臀部、下背部及核心，是全身性的高效训练。本文汇总了35种以上不同的深蹲变式，涵盖徒手和负重训练，帮助你丰富训练内容，提升力量与爆发力。