身体功能性

健身 2026-02-28

作为一个杠铃训练爱好者，我深知徒手训练的魅力——无需花费，随时随地可做，且注重功能性动作。本期播客邀请了《自制肌肉：只需一根引体向上杆》一书的作者Anthony Arvanitakis，分享他如何通过徒手训练克服人生重大变故，并讲解系统的徒手训练编程与进阶方法。