本文摘自现代美国海军陆战队野外手册《生存、规避与救援》附录，介绍了在极端困境中保持生存意志的关键心理和精神要素，适用于军人及普通人在逆境中的自我激励。

18岁的西德·菲利普斯（Sid Phillips）和他的海军陆战队连队已经靠着充满蛆虫的米饭度日数月。瓜达尔卡纳尔战役初期，敌军摧毁了补给线。那时西德身高5英尺10英寸，体重175磅，但到1942年12月战役结束时，他的体重已降至145磅。 随后，西德被调离前线，分配到海滩的后勤工作。海军舰艇刚刚登陆，补给物资开始大量到达。西德被命令卸载一批罐装食品。想象一下，一个饥饿的年轻人卸载着堆得像人一样高

在一次婚礼上，我作为伴郎，深刻体会到海军陆战队基础训练不仅教会我如何领导战士，更让我懂得了仪表的重要性。

在“30天成为更好男人”计划中，我们不仅锻炼了心智和品格，身体的锻炼同样重要。今天，我们将通过美国海军陆战队体能测试，全面检验自己的体能水平。