随着我们网站文章数量超过3500篇，我们决定每周五重新发布一篇经典文章，帮助新读者发现过去的优质内容。本文最初发表于2014年8月。

当我刚开始运营“男子气概艺术”时，我并不认为体力是男子气概的重要组成部分。品格的力量当然重要，但体力更多是次要追求。也许是因为我创办这个网站部分原因是想远离其他男性杂志中对健美的过度迷恋；也许是因为当时我自己身体状况不佳。（我们往往根据自身情况来定义男子气概，我也不例外！）我高中时踢过橄榄球，但上大学后锻炼变得断断续续，尤其是法学院期间，忙于学习和经营博客，锻炼根本不是优先事项。

然而，过去几年里，锻炼，尤其是举重，成为我生活的核心部分。这始于我进行的90天睾酮实验，我开始规律锻炼以观察对睾酮水平的影响。实验结束后，这个习惯却保留下来。我从对锻炼无感，变成每天最期待的时刻就是锻炼。我发现强健体魄改变了我作为男人的感受和气质。

同时，我对男性气概核心的研究让我理论上理解了力量在古老且普遍的男子气概法则中的作用。这让我坚信力量是男子气概的核心，因为它使其他男性美德成为可能。

随着时间推移，力量对男性活力的重要性深深植入我的思想和身体。虽然现代社会大多数男性整天坐在办公桌前，力量似乎不那么必要，但强壮从来不是劣势，反而在多方面带来益处。最重要的是，力量构成了男子气概的脊梁。今天，我想谈谈为什么每个男人都应该强壮。

为什么每个男人都应该强壮

体力是男女之间少数且显著的差异之一

如果“保护者”角色是男性气概的核心，那么体力就是其核心因素。它决定了男人在冲突中是否能自保，是否能反击。人们本能地通过体力来判断一个男人的男子气概。你可以说这很愚蠢、过时，但这就是我们评判男人的方式——他们能否在危机中守住阵地？虽然我们生活在和平时代，但无论男女，甚至最进步的人都更尊重、信任、甚至被体格健壮的男人吸引。举重还能提升睾酮水平，而睾酮是男性气概的生命力。因此，如果你想更有男子气概，也想被这样看待，就应该锻炼身体。

增强体力有益身心健康

肥胖致命。锻炼和提升睾酮（举重能做到）能保持身体健康，抵抗抑郁。无需多言。

体力实用，能应对各种紧急情况

即使在安全的郊区生活，力量依然有用。我希望自己有能力把人从火场救出，也能保护自己；我希望有力气搬运沉重的园艺材料；我希望能制服潜在的攻击者。

力量是一种增加抗逆性的冗余保障：大多数时候我们依赖科技和工具，但你永远不知道什么时候需要亲自上阵。到那时，你会庆幸自己有体力。当一切外在条件剥夺殆尽，剩下的就是最基本的较量——肌肉对抗自然，肌肉对抗肌肉。

体力促进全面卓越和充实人生

我们常误以为锻炼是肤浅之人或愚蠢兄弟的专利，错误地将美德与力量、智慧与体力对立起来。

然而历史上许多伟人，包括哲学家、政治家和作家，都反对这种虚假的分裂，强调身体、心灵和灵魂的全面发展。他们明白，没有强健的身体，男人无法将其他美德发挥到极致。

你可能听过西奥多·罗斯福的故事：他童年体弱多病，父亲告诫他“你有头脑，但没有身体，没有身体的帮助，头脑无法发挥应有的作用。你必须锻炼身体。”罗斯福回答：“我会锻炼身体！”此后他一生坚持拳击、摔跤、徒步、游泳和狩猎，直到去世。

你可能不知道，另一位历史伟人温斯顿·丘吉尔有着几乎相同的经历。他的传记作者威廉·曼彻斯特描述了他的转变：

丘吉尔小时候体弱多病，动作笨拙，手如女孩般纤细，口齿不清，常被欺负。他曾躲进树林，颤抖且羞辱。他唯一的武器是坚强的意志和不灭的生命感……

从七岁开始，他刻意改变自己，证明生物学不是命运。作为维多利亚时代的人，他相信自己能掌控命运，这信念支撑着他。虽然体型属于肥胖型，性格却完全不同，他改变了情绪状态，塑造出勇敢不屈的形象。

他曾多次受伤，但从未向虚弱屈服。70岁时，他仍乘坐未加热的二战轰炸机参加战时会议……他将被铭记为自由的捍卫者，更被珍视为真正的男人。

丘吉尔和罗斯福都明白，若想发挥心智潜力，在世界舞台上有所作为，不能整天窝在床上读书。他们需要体力去旅行，拓展心智和身体的边界，在领导的现实考验中检验道德和智慧。没有强壮的身体，他们无法成就伟业。

因此，如果你想发挥最大潜能，应该效仿这些伟人，追求古人所称的“健全的心灵寓于健全的身体”。

锻炼体力教会人生课题

锻炼不仅提供能量，还教会我们纪律、韧性和谦逊等人生道理。音乐家亨利·罗林斯在其必读文章《铁》中总结了举重对塑造男人品格的力量：

我花了多年才真正理解铁的价值。曾以为它是敌人，试图举起不愿被举起的东西，后来明白铁是在教我。它告诉我，与你对抗的东西最终会塑造你。

直到二十多岁，我才意识到锻炼是给自己的礼物。没有努力和一定的痛苦，没有好结果。每次锻炼让我更了解自己。

我曾抗拒痛苦，但现在明白痛苦不是敌人，而是通往伟大的召唤。但要小心，伤害多半来自自负。举重教会我克制和自律。

我从未见过真正强壮却没有自尊的人。力量通过品格展现。

力量是美德的脊梁

力量不仅塑造品格，还为道德价值提供支撑。没有力量，美德的外衣会显得松垮无力。我们都认识那些瘦弱或肥胖、看似脆弱的“好人”，他们虽有美德，却难以赢得真正的尊重。他们是好人，但不是好男人。

力量让美德立得住

我们可能喜欢温和但软弱的人，却不认为他们有男子气概，因为没有力量支撑的美德脆弱无力。知识和原则重要，但你准备好为它们战斗了吗？你能保护家人免受恶徒欺凌吗？

正如罗斯福所说：

我希望公民在社区遭受不公、腐败、暴力时，不是感到震惊想回家，而是决心制止恶行，让作恶者知道“正直的人不仅道德上优越，力量上也优越”。

锻炼体力是对祖先的致敬

在现代之前，男人必须强壮才能生存和繁衍。无论是与自然抗争还是与他人争斗，祖先依靠智慧和力量成为胜者。那些敢于挑战、拥有力量的男人才能传宗接代，基因得以延续。那些不敢或无力者则无后代，基因消失。

这意味着我们都是过去最强壮、最快、最聪明、最勇敢男人的后代——世界的“阿尔法雄性”。正如罗伊·鲍迈斯特博士在《男人有什么好处？》中指出，伟大的血脉流淌在我们体内。

那么，你如何利用这份遗传财富？

是玩电子游戏？

是整天坐着大吃特吃？

作家杰克·多诺万在《为荣誉训练》中写道，我们辜负了祖先留下的力量遗产。如果祖先看到现代男人，他们会感到厌恶和蔑视。

锻炼身体，就是向必须强壮才能让我们存在的祖先致敬。举起杠铃，就像为他们点燃一支祈福的蜡烛。

锻炼体力让人感觉无比棒且充满男子气概

除了实用和塑造品格的好处，能举起重物的感觉本身就令人兴奋。第一次举起450磅杠铃，看到杠铃弯曲，我感觉自己像野兽，发出原始的呐喊，这种感觉持续了一整周。

做身体进化赋予我们的事，是极其美妙的体验。苏格拉底早在古希腊就说过：

“年轻时身体虚弱，未曾将身体力量和美感发挥到极限，老去是耻辱。”

什么是强壮？

不是每个男人都能变得巨大和肌肉发达，但每个人都能比现在更强壮。无论你兴趣如何，体型如何，想要感受最有活力的自己，就要接触铁器。

力量的理想一直在争论并随时间变化。原始部落人没有刻意锻炼，体型瘦削；斯巴达战士肌肉发达；曾祖父那代多靠体力劳动，体格结实。如今，有人追求体型，有人注重功能性力量。

我认为目标不必完全相同，重要的是坚持锻炼，找到你喜欢的方式。即使你热爱跑步，长期坚持也应把力量训练纳入日常。

我建议不要练得过于庞大而失去灵活性和心肺功能，也不要做太多快速重复而不增加肌肉。毕竟，真正需要举起的东西往往又重又只做一次。

在这两者之间，有很多选择。尝试并找到适合自己的锻炼方式。

结语

力量是男子气概的标志。它是历代男人保护和养家的力量，是建造摩天大楼、道路和桥梁的动力。虽然现代环境不强求力量，但锻炼体力依然值得，因为它为成为完整的男人奠定基础。

从今天起，努力比昨天更强壮。我保证，你不仅身体会改变，心灵和精神也会焕然一新。

力量与荣誉（Vires et honestas）。