深蹲作为一种基础的人体运动，调动了身体中许多最大的肌肉群。如果你希望尽可能增强力量，就需要尽量多地锻炼这些大肌肉群，而低杠深蹲正是实现这一目标的有效方式。

在健身房中，大多数人习惯使用高杠深蹲，即杠铃放置在斜方肌的高位，整个动作保持躯干直立。高杠深蹲在力量训练中有其独特的作用，但如果你想更多地激活后链肌群（包括臀大肌、股二头肌等）并且能够承载更大的重量，低杠深蹲无疑是更优的选择。

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• 硬拉
• 抓举与动力抓举
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