随着新年的到来，全国许多男性都在制定改变自己的计划。很多人决心变得更健康，减掉多余的体重。如今，关于健康和减肥的信息触手可及，翻阅任何男性健康杂志或书店的饮食区，都能看到无数宣称能帮你甩掉大肚腩的文章和书籍。它们通常建议喝蛋白质奶昔、每三小时进食、减少碳水化合物摄入，或尝试当月最新的燃脂健身法。
然而，尽管健康信息越来越多，现代男性的体型却并未比祖辈更好。事实上，随着健康知识的增加，我们的腹部反而更大了。众多研究和饮食建议反而让人迷失，忽略了保持健康体型其实很简单。你的爷爷从不费心去称量鸡胸肉的大小，也不研究核心训练动作。他忙于工作、养家和享受生活，健康体型自然而然地形成了，你也可以如此。
Kate的爷爷George Novak已经89岁了，Brett的爷爷Bill Hurst则93岁。他们从未超重，至今依然健康有活力。他们长寿和健康的“秘诀”如下：
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不吃盒装、管装或袋装食品。若你的曾祖父认不出它是食物，那就别吃。远离充满防腐剂和添加剂的加工食品，这些添加剂不仅对身体无益，还会干扰你的饥饿感，让你不停进食。
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多摄入蛋白质和脂肪。爷爷们的早餐通常是培根和鸡蛋，午餐吃火鸡三明治，晚餐是肉饼。最新研究表明，饱和脂肪并非罪魁祸首，反而是精制碳水化合物才是健康杀手。蛋白质和脂肪有助于提升睾酮水平，增强体力和饱腹感。
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停止匆忙进食，坐下来享用正餐。保持健康体重的关键是：饿了吃，饱了停。现代生活节奏快，许多人边走边吃，甚至在车里狼吞虎咽。爷爷们则是在餐桌旁，使用真正的餐具，和家人朋友慢慢吃饭，享受美食和交流。
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控制食量。爷爷们没有禁止食物清单，也不称食物重量，他们吃的是正常分量。如今，餐厅和食品制造商不断加大份量，导致我们容易过量。你无需完全戒掉某种食物，但要适量。用适中的份量吃饭，外出就餐时可以和朋友分享，避免吃撑。
当然，爷爷们也经常活动，这帮助他们保持良好体型。如果你想尝试传统的锻炼方法，可以参考“Uncle Buzz Workout”。
总之，保持健康和理想体型并不复杂，回归简单自然的饮食和生活方式，像爷爷那样生活，你也能拥有健康的身体。
