我爱我的工作，这句话几乎没人会说。现代美国人抱怨朝九晚五的生活已成常态，原因也很充分。持续的工作压力几乎让人难以保持理智。长时间坐在办公桌前，忍受同事的言语压力、紧迫的截止日期和不健康的工作环境，不仅会导致慢性压力甚至缩短寿命，还会严重损害你的皮肤健康。

皮肤是人体最大的器官，虽然每27天会更新一次，但它需要不断适应环境。考虑到你为了工作不得不忍受的空气质量差、缺乏运动和不良饮食习惯，你会发现皮肤上逐渐出现瑕疵和粗糙。

别让你的工作成为你在聚会时看起来憔悴的原因。要关注职业带来的身体、心理甚至空气质量的影响。以下是你的工作如何损害皮肤的几个方面，以及应对方法。

久坐不动 长时间坐着虽然舒服，但会带来严重的健康隐患。除了增加肌肉骨骼疾病、心脏病和肥胖的风险，《糖尿病学》杂志的一项研究指出，额外40分钟的久坐行为可能导致2型糖尿病，而三分之一的糖尿病患者会出现皮肤问题。建议每隔一段时间离开电脑，做些拉伸，促进血液循环。

办公室“吸血鬼”生活 四面封闭的墙壁，没有窗户，没有阳光，办公隔间简直像棺材。人体需要适量阳光来合成维生素D，也称“阳光维生素”。每天中午晒10分钟太阳，有助于提升皮肤弹性，减少细纹、痘痘和色斑。如果无法晒太阳，建议在办公桌上备些维生素D补充剂。

高压力水平 压力会削弱免疫系统，使皮肤更容易感染，表现为痤疮加重、干燥、色素沉着和脱屑。长期压力还会导致黑眼圈。学会缓解压力，掌握职场减压技巧对皮肤健康至关重要。

病态建筑综合症 许多工作环境对健康有害，尤其是建筑维护不到位时。美国环保署报告称，办公室空气污染可能比室外高出100倍，含有多种有害化学物质和毒素。务必督促办公室管理人员确保健康检查和维护到位，避免有害物质侵害皮肤。

缺乏运动 “病态皮肤”这个词你可能没听过，但它描述的是因长时间不活动导致的肤色暗淡和爆痘。伦敦Hale诊所的草药师Stephen Langley指出，久坐不动会使血液循环变慢，皮肤供血不足，毒素堆积。即使午休时做20分钟运动，也能提升氧气供应，改善皮肤状态。

眯眼引起的皱纹 长时间盯着电脑屏幕，眼睛疲劳，容易产生鱼尾纹和眼周皱纹。这是皮肤科医生常说的问题。眯眼时鼻梁两侧的皱纹也会加深。建议调大屏幕字体、降低电脑和手机屏幕亮度，减少眼睛负担。

关注这些细节，调整工作习惯，才能保护好你的皮肤健康，不让工作成为你容颜的敌人。