随着我们档案库中超过3500篇文章的积累，我们决定每周日重新发布一篇经典文章，帮助新读者发现过去的优质内容。本文最初发表于2011年9月。

1942年，美军首次向部队引入了正式的体能测试。当时数百万男子被征召参战二战，但并非所有人都具备应对战斗严酷环境的体能。为使士兵达到作战状态，陆军在基础战斗训练课程中实施了系统的体能训练计划，并设计了陆军地面部队体能测试（AGFT）来评估训练效果。该测试包括五项内容：深蹲跳、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑和300码跑。测试强调实用体能，旨在赋予美军士兵在战场上完成任务所需的力量、灵活性和耐力。

战时制定的训练计划和体能测试被纳入1946年版的陆军体能训练手册FM 21-20。

二战后，军方对体能的重视程度随着国家是否处于战争状态而有所波动。

近期，陆军推出了最新的陆军战斗体能测试（ACFT），包含六项：硬拉、力量投掷、手释放俯卧撑、冲刺/拖拽/搬运、腿部悬挂和2英里跑。

然而，AGFT因其全面考察体能且无需特殊设备（仅需引体向上杆）而被视为体能测试的经典之作。

如果你想知道自己是否能与祖辈们比肩，不妨尝试一下二战体能测试。正如原测试介绍所说：

测试激励士兵改善体能。很多人并未意识到自身体能的不足，当测试揭示缺陷时，他们更愿意接受强化训练以弥补不足。

因此，参加测试或许能激励你锻炼身体，或让你为已有的体能感到自豪。

如果你是教练，也可以带领队员们体验这套测试，我曾带教会的年轻人做过，大家都玩得很开心。

以下内容摘自FM 21-20，介绍了二战体能测试的具体项目和要求。请注意：

• 测试要求动作规范，切勿为追求数量而牺牲动作质量。
• 表中有室外和室内两套测试方案，任选其一，室内方案第五项有两种变体，任选其一。
• 休息时间未明确规定，通常连续完成各项测试。

二战体能测试项目

测试1：引体向上

• 需使用直径不超过1.5英寸的横杆，高度约7英尺9英寸至8英尺，确保悬挂时双脚不触地。
• 起始姿势：双臂伸直悬挂，掌心向外。
• 动作：拉起至下巴超过横杆，缓慢放下至手臂完全伸直，重复尽可能多次。
• 要求：允许抬腿屈髋，但禁止踢腿或躯干晃动。动作标准者计一完整引体向上，动作不规范计半个，违规过多则停止测试。

测试2：深蹲跳

• 起始姿势：右脚跟着地蹲下，双手交叉置于头顶，脚间距4至6英寸。
• 动作：向上跳起，双膝伸直，双脚离地，空中交换脚位，落地后继续蹲下，连续完成尽可能多次。
• 要求：动作连贯，保持身体直立，脚位和蹲姿正确。

测试3：俯卧撑

• 起始姿势：身体从头到脚成一直线，手掌置于肩下，手指向前。
• 动作：胸部触及裁判手掌，肘部向后，身体保持直线，肘部伸直回到起始姿势，重复尽可能多次。
• 要求：禁止臀部抬高或下沉，动作规范计一完整俯卧撑，违规计半个，不能中途休息。

测试4：仰卧起坐

• 起始姿势：仰卧，双腿伸直，脚间距约18英寸，双手交叉置于头后，肘部贴地，裁判按住脚踝。
• 动作：上身旋转触碰对侧膝盖，交替左右，完成尽可能多次，限时2分钟。
• 要求：膝盖保持伸直，手不可离开头部，动作规范计分。

测试5：300码跑（室外）

• 设60码长、4英尺宽的跑道，跑者需绕过两端的标杆，完成五个来回共300码。
• 起始姿势：站在起跑线后，后脚由他人固定。
• 要求：跑约九成速度，直线跑，正确绕杆，跑后应缓步走3至4分钟助恢复。

测试5A：室内折返跑

• 设25码长、4英尺宽跑道，跑者在两端45度角转向板间往返跑十趟，共250码。
• 起始姿势：一脚抵住转向板，准备冲刺。
• 要求：保持在本跑道内，触碰转向板完成转弯。

测试5A(l)：60秒深蹲推举（替代室内折返跑）

• 起始姿势：立正。
• 动作：蹲下双手撑地，双腿向后伸展成俯卧撑姿势，再恢复蹲姿，最后站立，连续完成尽可能多次。
• 要求：动作规范，膝盖弯曲约90度，手臂保持伸直。

完成测试后，可对照评分表评估自己的表现。挑战这套经典体能测试，感受历史上的军人标准，激励自己迈向更强健的体魄！