浪漫不应随着“蜜月期”的结束而消退，而应随着伴侣在你生活中的重要性增加而更加坚固。

“谁还有时间啊？”当你在网上看到无数关于浪漫、约会、骑士精神和追求的文章标题时，你可能会这样自言自语——这些文章中很多可能都是我写的。

不同的人在不同的人生阶段需要不同的建议，但如果你想要一些真正实用、接地气的技巧，帮助你在长期关系或婚姻中保持爱情的火焰，那么让我们开始吧。

1. 一起重新了解彼此的爱情语言

如果你还不熟悉Gary Chapman的《五种爱情语言》，简单介绍如下：身体接触、肯定的言语、服务行为、礼物赠送和高质量的陪伴时间。每个人表达和接受爱的方式都不同，虽然在恋爱初期谈论爱情语言很重要，但随着时间推移，很容易忽视伴侣每天真正渴望的是什么。

举例来说，如果你的爱情语言是“高质量陪伴”，而伴侣的则是“身体接触”，你可能以为一起看电影就是表达爱意，但如果没有实际的身体接触，伴侣可能感受不到你的爱。

如果你们很久没谈过这个话题，找个时间聊聊彼此的爱情语言，并承诺用对方能理解的方式表达爱意。光听不做毫无意义，付诸行动才是真正的承诺。

2. 定期安排约会之夜

这听起来很普通，但真正做到却不容易。约会不必是豪华晚餐或大型活动，可以是一起看电影点外卖，或者去附近的现场音乐场所散步，重要的是留出专属两人的时间。

“约会”不仅是单身时的专利，承诺关系中继续约会和追求伴侣同样重要。很多人进入长期关系后会放松努力，实际上正好相反。

停止约会会让伴侣感觉被忽视或理所当然。约会是让你们专注相处、重新连接、回忆当初相爱的美好时光的机会。选个双方都方便的时间，每周保留，尝试新鲜事物或重温旧爱，给伴侣你全心的关注。

3. 保留独处时间

这可能让你意外。我一直坚信通过专注的共度时光建立感情纽带，但个人的兴趣和热情也是吸引伴侣的重要因素。

我曾辅导过一些客户，他们说尽管全心投入关系，几个月后伴侣却失去兴趣。问题就在这里。

吸引你的，是你完整的生活方式、爱好和激情。如果你为了陪伴伴侣而放弃这些，双方的吸引力和热情都会逐渐消退。

即使你们已经在一起多年，诚实审视自己还为自己做些什么？弹吉他、画画、参加车展、练瑜伽？

花时间做自己喜欢的事不是忽视伴侣，反而能刷新你的灵魂，带来双赢的效果。没有什么比看到一个人热爱自己所做的事更有魅力了。

4. 把亲密时光写进日程表

是的，我说了。安排你们的亲密时光。

别急着关闭文章，听我说完。许多专家建议长期关系或婚姻中的伴侣把亲密时间放进日程表，为什么？

生活忙碌且压力大，你们可能都经历过疲惫、不想亲密，或者长时间没有亲密接触的情况。这样会让你们感到疏离。

如果每周都有固定的亲密日子，不仅能增加期待感，还能避免失望。它帮助你们保持亲密和活跃，也能及时发现问题，促使沟通。

找到适合双方需求的平衡，主动安排亲密时光。关系越长，这点越重要。

5. 多拥抱和依偎

身体亲密有多种形式，拥抱和依偎能释放大脑中的催产素（俗称“爱情激素”）。

据MedicalNewsToday报道，催产素能提升社交自我感知，增强温暖、信任、利他和开放等人格特质，还可能帮助男性保持忠诚。

简单来说，拥抱和依偎能让你们在身体和情感上更亲近。下次看电影时，试着牵手、依偎或靠得更近，这些小动作能让你们重新连接，焕发活力。

6. 多夸奖对方

我每天都会尽力给Rachel一个夸奖，哪怕只是“这条裤子很适合你”。

每天见面，从早晨的迷糊脸到工作时的专业模样，再到穿着运动裤坐在沙发上的样子，可能会觉得平淡无奇，但这只是如果我们允许它变得平淡。

每天花几秒钟夸奖伴侣，无论是工作前的短信，还是随机时刻告诉他们你在想念他们，都非常简单。

别让“他们知道我爱他们”成为停止表达的借口。缺乏表达会让人觉得被忽视、不被爱。我们需要听到那些最初吸引伴侣的优点依然存在，还有这些年新爱上的地方。

要甜言蜜语、调情、坦诚，同时别忘了第一条的爱情语言。

7. 让枯燥的事情变得有趣

我听过一个故事，一对情侣去商店约会，每人拿3美元给对方买礼物。

随机、傻气又可爱。

无论是去超市、Target还是车管所，这些都是生活的真实写照。如果不能和伴侣一起享受这些小事，那我们到底在做什么？

乐趣不能只留给一两天，否则我们80%的时间都会想着做别的事。

如果不能和伴侣一起开心，那这段关系还有什么意义？

8. 共同设定新目标

疫情期间我的健身大受影响，健身房关门后我点外卖太多……

但最近几个月我重新回到健身房，精神和身体都焕然一新。

这部分动力来自Rachel对饮食和生活方式的严格要求。她的六块腹肌和我啤酒肚形成鲜明对比。

我们决定一起努力，虽然目标不同，但生活方式更协调。

持续自我提升对关系至关重要，如果只有一方在进步，可能会产生隔阂。

共同设定目标，无论是什么，都能带来新的期待和动力，让你们成为团队，焕发新的活力。

9. 表达感激之情

也许你是家里的厨师，或者负责打扫、倒垃圾、洗车、送孩子踢足球……

无论你为什么承担这些责任，重要的是：人们都喜欢被感激。

无论伴侣做了多久，告诉他们你感激他们很重要。

表达感激可以有多种方式（参考第一条），但必须让对方知道你看见并珍惜他们的付出。日常中容易忽略这些小事，但它们需要时间和努力，得到认可会让人心里暖暖的。

10. 记住你们是一支团队

我写作和辅导关系超过十年，观点变化不少，但有一点始终不变：

最幸福健康的情侣把关系当作团队。

不是“我和我”，而是“我们”。

作为“我们”，你们共同做决定，有共同目标和未来愿景，互相支持鼓励，在困难时给予力量，成功时一起庆祝，失败时互相安慰。

这就是建立和维系长期关系的关键，承诺以此生活。

孩子、责任、账单、工作、家庭生活，都需要关注、爱和优先考虑。生活的每个方面都重要，而你选择共度一生的人会影响所有这些方面。

他们的正负能量会影响你的情绪，他们的话语会萦绕心头，他们让你感觉如何会影响你在工作和家庭的表现。

选择合适的伴侣是你人生中最重要的决定之一。

但你不是只选择一次，而是每天早晨醒来都在选择，活在这段关系的现实中。这是你一切行动和创造的核心基础。

关系如同火焰——你必须不断添柴，才能让它持续燃烧。做得对，它会永远温暖你。

—— James Michael Sama，国际知名演讲者、作家及个人成长教练，拥有数千万访客和数十万社交媒体粉丝，曾受邀在CNN、Bravo、纽约邮报、赫芬顿邮报等多家媒体亮相。