编辑注：本文由塔尔萨的朋友Nathan Fifield撰写。

你是否还记得青少年时期，父母或老师抱怨你的口臭和体味？如果你像我一样，可能并不在意，也没采取任何措施。毕竟自己闻不到，而且作为青少年，往往不愿意听从他人的建议。

遗憾的是，我见过太多成年男性仍然有着青少年的难闻气味，无论他们是否意识到，这种气味都严重影响了他们的人际关系、事业发展和他人的尊重。大多数人出于礼貌不会直接指出别人的体味问题，而有些男性则完全没有意识到自己带来的负面影响。我们习惯了自己的气味，尽管它们可能非常难闻，却难以察觉。我们的鼻子会自动过滤并忽略许多背景气味，比如鼻腔内的气味。有些人嗅觉较弱，因此对异味的敏感度不高。是时候正视体味问题了！

解决口臭问题

第一步是认识到问题的存在。每个男性都应该意识到自己口气可能带来的尴尬。你不希望同事在你坐近时皱眉，或是女性在你靠近时躲避。

测试口气的最好方法是请配偶或朋友帮忙。如果没人帮忙，可以用指甲刮取舌头后部的污垢，闻一闻手上的味道。

口臭常见于空腹时、吃了大蒜等刺激性食物后、鼻窦炎症、吸烟或其他复杂原因。要消除口臭，应保持饮食规律，多喝水，定期刷牙、刷舌头和清洁牙龈。使用漱口水如李施德林或过氧化氢也有帮助。随身携带口香糖或薄荷糖，严重时可选择更强效的漱口产品。舌苔是细菌和食物残渣的聚集地，使用舌刮器清理舌头后部能显著改善口气。如果口臭持续存在，建议及时就医。

解决体味问题

每个人都会有体味，关键是如何管理。保持清洁，使用合适的肥皂、洗发水、除臭剂和香水，勤洗衣服非常重要。你可能觉得穿了两周的牛仔裤没问题，但别人会觉得你身上有异味。牛仔裤最多穿两到三次就该清洗。

选择合适的清洁产品至关重要。不当的香水和体味混合会产生难闻的化学反应。我曾劝朋友注意体味，结果他买了廉价喷雾除臭剂，效果更糟糕。避免使用喷雾型除臭剂和过于浓烈的体香喷雾，如Axe。选择无香或淡香型除臭剂和止汗剂更为合适。许多超市常见的肥皂和须后水香味廉价且刺鼻，应以清洁为主，不宜依赖香味掩盖体味。洗衣粉的香味也需注意，最好选择无香或温和香型的高品质洗衣液。

选择合适的香水

香味如同服装和语言，传递着个人信息。浓烈的香水可能显得浮夸或刻意，最安全的选择是不使用香水。但适当的香水能微妙地提升个人形象。

关于香水的使用，有两种观点：一种是将香水当作服饰，别人闻到时会说“这香水真好闻”；另一种是选择能衬托自身自然体味的香水，让别人说“你今天闻起来很舒服”。我更倾向于第二种，适合日常使用。特殊场合可以选择独特浓烈的香水，但平时应选择淡雅、自然的香味。

找到适合自己的香水需要时间。每个人的体味不同，同一款香水在不同人身上效果也不同。不要急于购买，先在商场试喷少量在手臂上，观察一天内香味的变化。许多人买了香水用几小时后就不喜欢了，这种情况应尽量避免。可以请配偶或女友帮忙，她们对香味更敏感，也会欣赏你对个人卫生的用心。