你有没有发现自己晚上更容易感到沮丧？

晚上，你更容易回想起尴尬的瞬间和遗憾，觉得生活的某些方面甚至全部都不顺利，甚至会感到一种无助感悄然袭来。

这其实有生物学上的解释。人体的昼夜节律调节着清醒和睡眠状态，白天提升你的认知活跃度和警觉性，而到了晚上则逐渐让大脑放松，为睡眠做准备。

当你进入这种认知放缓的状态时，大脑因白天的忙碌而疲惫，执行功能——即调节情绪和控制冲动的能力——会减弱。正如一位研究者所说，晚上“理智进入了睡眠状态”。

研究显示，夜晚人们更容易屈服于不良行为：对酒精和高碳水化合物、高脂肪及加工食品的渴望增加；物质滥用上升；对负面刺激的关注度和其在脑海中的重要性被放大；自杀念头和自杀行为的发生率也有所提高。

简而言之，当你还醒着而大脑却想睡觉时，内心的各种负面情绪会趁机涌现，你也更容易被它们影响。

因此，顺应大脑的需求，简单地去睡觉，是应对生活中看似难以解决问题的最有效且被低估的方法之一。

感到沮丧？

那就去睡觉吧。

想放弃节食或戒酒？

去睡觉。

和伴侣陷入无谓争吵？

忘掉“永远不要带着怒气上床”的说法，去睡觉。

不要以为多想一会儿问题就能解决。第二天醒来时，事情会变得明朗许多，你也会有更多的精力和智慧去应对。

正如古老的诗篇作者几千年前写道：“喜乐在早晨到来。”

或者用现代智者史蒂夫·布鲁尔博士的话说：“早点睡吧，傻瓜，睡觉时没有孤独，只有梦境。”