圣诞老人说：“Ho! Ho! Ho! 圣诞节大日子只剩一周了，北极这里忙得不可开交。小精灵们忙着做最后的准备，而我则在为那漫长的24小时送礼工作做身心上的准备。

虽然我有魔法帮忙，但魔法的力量有限，想完成我的任务，身体必须保持良好状态。

你可能会想，圣诞老人还能保持好体能？没错，虽然我有一肚子像果冻一样的圆润肚子，这是我的标志，但多亏了小精灵的魔法，我既能保持圆润的身形，也能拥有顶级的体能。凡人们，服不服？

现在，我想分享一套我用来为圣诞夜飞行准备的高强度间歇训练（HIIT）计划。它对我有效，也许对你也有帮助。

训练方法： 每个动作连续完成，中间不休息。完成一组后休息30秒。循环10组，如果你是凡人，完成5组即可。如果连一组都做不到，那你得赶紧锻炼了，今年圣诞袜里可能会收到一把西兰花哦。

动作一：缰绳挥动 我整晚都要驾驭一群调皮的驯鹿，为了锻炼手臂，我用战绳做30秒的双臂挥动练习，边做边练习呼唤驯鹿的名字。

动作二：玩具袋举起 为了应对装卸玩具袋的任务，我用沙袋做10次举起动作，左右肩交替进行。你也可以用不到25美元自己制作一个沙袋。

动作三：烟囱深蹲跳 虽然魔法帮助我进入烟囱，但起跳还是靠体力。我做20次深蹲跳，练习时记得把手指放在鼻侧，那是启动魔法的关键。

动作四：高原训练面罩 为了适应高空飞行时的低氧环境，我会戴上高原训练面罩进行呼吸限制训练。不过我不在小精灵面前戴，他们会以为我是蝙蝠侠里的贝恩，吓得四处逃跑。

私底下说，我偶尔还会做输血来增加红细胞数量，但这可别告诉魔法生物联盟。

训练后餐食： 每次训练后，我会吃四块Tri-O-Plex蛋白饼干和一瓶Muscle Milk补充能量。我不吃古饮食，曾在2002年尝试过（那时叫阿特金斯饮食），结果脾气变差，圣诞老人就不再快乐了，圣诞夫人于是让我恢复碳水摄入。

这就是我，圣诞老人，保持身材的秘诀。祝大家圣诞快乐，健康强壮！Ho! Ho! Ho!”