作为新晋爸爸，想要挤出时间进行有效锻炼确实不易。不过，你会惊讶于只用宝宝（甚至加上一个安全座椅）就能完成许多锻炼动作。更妙的是，当你把宝宝当作健身器材使用时，不仅自己能锻炼身体，宝宝也能在嬉戏中获得成长的好处。

这真是双赢的局面。不过需要注意的是，务必等宝宝具备一定的身体条件后再开始这些锻炼动作。也就是说，在宝宝能够自己抬头和坐稳之前，千万不要做抛接等动作，避免伤害到宝宝。

以下是几种适合用宝宝进行的锻炼动作：

1. 宝宝壶铃摆动
2. 宝宝高脚杯深蹲
3. 宝宝药球投掷
4. 宝宝躯干旋转
5. 宝宝二头肌弯举
6. 宝宝前平举

如果你喜欢这份图解指南，不妨看看我们的书《男子气概的图解艺术》，可以在亚马逊上购买。