如果你是单身，任何节日或活动都可能成为孤独的时刻，而周围随处可见的提醒只会让这种感觉更强烈。
当你感到孤独时，其实有方法可以改变这种情绪，但这需要你做出一些艰难的选择。
首先，你必须决定自己想要结束这种孤独感。痛苦、抑郁甚至孤独感本身都可能让人上瘾，成为一种习惯。虽然这些感觉让我们难受，但它们却逐渐成为我们身份的一部分。
如果你正处于这样的状态（我也经历过），你必须下定决心想要改变，然后明确自己真正想要的是什么。也许你渴望幸福、爱情、友情、家庭、有人倾诉，甚至是亲密关系。我不是来告诉你该要什么，而是要你诚实地面对自己，弄清楚那到底是什么。
接下来，把你的目标写下来：我将要______________。
你可以打印这页内容，填写后注明日期，并给自己设定一个时间表。记录你的承诺，清晰地看到目标非常重要。
有了目标后，很多人会卡在这里失败。你可以在情人节前后问问朋友们，有多少人坚持了新年决心。
失败的原因在于，虽然有了目标，却不知道如何制定实现目标的计划，最终又回到了原来的状态。既然你已经意识到这一点，失败就不再是选项。
所以，下一步是制定一个计划，并且计划要确保成功。
计划（并写下来）至关重要，因为你之前的做法没有奏效。
一个计划包含三个部分：
- 诚实地评估你目前的状况。
- 明确你的目标。
- 制定具体的行动步骤，帮助你实现目标。
关于这些步骤，我要强调几点。首先，步骤必须具体，且能推动你朝目标前进。比如，如果你不想在下一个节日孤单，就需要开始约会。
你可以采取的具体行动包括：
- 参加单身聚会
- 创建线上约会资料
- 主动接近你暗恋的人
- 参加约会技巧培训班
其次，计划中的第一步必须是你现在就能做到的。如果不能，就把目标拆分得更小。设计计划时，每一步都应紧跟前一步，触手可及。
举例来说，如果你不敢主动接近陌生人，可以先从与对方眼神交流开始，接着尝试保持眼神并打招呼。慢慢地，你会逐渐有勇气和陌生人搭话，最终发展到更亲密的关系。
请记住，迈向目标的第一步必须足够小，以至于你没有理由不去做。
最后（这也是个提醒），你现在决定采取的任何步骤，单靠它们很可能无法直接实现你的目标。
这一点很重要。尤其是大目标，往往不仅需要行动，还需要自我改变、灵活调整方法以及导师的帮助。
如果你感到孤独，今天就迈出改变的第一步，我保证这会有所帮助。如果你需要支持，Craft of Charisma随时为你提供帮助。
