随着硬拉或奥林匹克举重动作（如抓举和挺举）重量的增加，握力往往成为限制因素。杠铃重量越大，越容易在手中滚动，导致难以长时间抓握，甚至无法完成动作。为了解决硬拉时握力不足的问题，常用的一种方法是采用交替握法（也称混合握法），即一只手掌心向上（反握），另一只手掌心向下（正握）。当杠铃开始从正握手指间滚出时，同时会滚入反握手指，反之亦然，从而增强抓握的稳定性。

然而，混合握法的缺点是会导致肩部负荷不均衡。正握手臂处于内旋状态，而反握手臂则处于外旋状态，这种不对称的姿势常常引发“风车效应”，即杠铃在拉起过程中会向反握手方向旋转。风车效应不仅降低了动作效率，还增加了控制杠铃的难度，可能导致杠铃摆动，甚至使背部失去正确的伸展姿势，增加受伤风险。