如何自信地接近女性？约会教练Connell Barrett为你解答关于消除接近焦虑的秘密，如何在约会中表现得“酷”，以及确保浪漫成功的心态。

自信地接近女性

“我很想在公园、咖啡馆甚至酒吧主动接近女性，但每次尝试时，我都会感到极大的紧张和焦虑。有什么建议吗？”

——马克，39岁，丹佛

马克，你的问题让我想起了我的一位客户贾里德，他是西点军校的37岁队长。让我讲个小故事。

春日的一天，我们一起走进麦迪逊广场公园准备接近女性。他额头上的汗珠显示出他的紧张。“我以前从没主动接近过女生，”他说，声音哽咽。

他害怕被拒绝。但很快，他就拿到了两个电话号码：一个是遛狗的医学院预科女生，另一个是躺在毯子上的巴西交换生。两次成功！

接着，贾里德走向一位坐在长椅上看书的女士。几分钟后，他带着灿烂的笑容回来。我以为他又拿到了第三个号码，结果恰恰相反——他被拒绝了。但那是我见过他最开心的时刻。

“太棒了，”他说，“她说‘我只想看书，再见’，然后我就走了。”

“但你挺过来了，”我拍了拍他的肩膀，“你还在这里。”

虽然拿到两个号码让他很开心，但他的顿悟是：拥有正确的心态，拒绝并不可怕。

“这就是我多年来害怕的东西？”贾里德说，“一点都不痛苦，没什么好怕的。”当你不再害怕时，你就能自由地自信接近女性。

如何在约会中表现得“酷”

“Connell，我试着在约会和接近女性时用酷炫的台词，装得神秘，但总是失败。帮帮我！”

——米奇，29岁，奥斯汀

米奇，有些男生认为，吸引女性的秘诀是保持冷漠和神秘，也就是所谓的“酷”。但女性不想要“酷”，她们想要真实。

我自己一点也不酷，完全是个书呆子。我喜欢烂电影和老爸笑话，日常生活中会突然唱音乐剧（还会做爵士手势），还上硬币魔术课。显然，这不是典型的“情场高手”。

但当你毫无歉意地做自己时，这本身就是超级酷。喜欢你这种不酷风格的女性会感受到灵魂的共鸣，增进彼此的联系。我的女友在第二次约会时说：“你真怪，和我一样怪。”我试过装酷，但那种皮夹克不适合我。真正的我，是一个来自中西部的友善、书呆子红发男孩。

如果你不酷，就坦然接受，这才是真正的酷。

顺便说一句，你耳朵里那是什么？哦，是一枚银元！

确保约会成功的五大心态

“我读了你的书《约会很糟但你不糟》，很喜欢你说的成功关键在于心态和信念，而不仅仅是言语。能详细讲讲吗？”

——拉塞尔，45岁，波士顿

当然可以，兄弟。以下是五个基本信念，几乎能保证你的约会成功。如果你只坚持这五条，几乎肯定会改变你的恋爱结果。

1. 你已经足够优秀

大学三年级时，我为校园报纸写幽默专栏，虽然很受欢迎，但我对自己的写作极度不自信。一天，一位新闻教授给我写了封粉丝信：“你可能不知道自己有多棒。”这封信给了我极大的信心。

你可能也不知道自己有多优秀。如果你怀疑自己是否配得上优秀的女性和美好的恋情，答案是肯定的——无论大小方面。

相信这一点，一切都会改变。

2. 专注于美好结果，你的潜意识会帮你实现

接受这样一个事实：美好的伴侣一定会出现在你生命中。关键是“何时”，不是“是否”。专注于你想要的，而非恐惧。焦虑和无行动源于脑海中播放恐怖片。换个频道，想象一个吸引人的结局。

这不是盲目执着，而是坚定相信美好爱情终将到来。

这不是玄学，而是实用心理学。当你承诺一个目标，潜意识会推动你去实现它。如果行动与目标不符，大脑会让你感到压力，促使你调整行为，消除阻碍你的负面想法。

这种专注还能提升表现。比如高尔夫传奇老虎伍兹在巅峰期会专注于球落点，减少对沙坑和水障碍的担忧，从而发挥最佳水平。

想象并感受你的成功，内心会找到实现的路径。

3. 仪式感带来结果

无论是身材、财富还是爱情，进步都来自于日常的习惯和行动。坚持每天的行动，会推动你走向理想的恋爱生活。

光是想象和冥想不够，没有持续行动，失败的可能性很大。愿景板和目标纸张没有行动的支持，只是空谈。

不必一开始就大幅提升，稳步进步同样强大。正如《原子习惯》作者詹姆斯·克利尔所说：“每天进步1%，一年后你会变得强大37倍。”

外貌被高估了，持续行动被低估了。

让持续行动成为你的仪式，收获恋爱成果。

4. 恐惧是朋友，不是敌人

借用罗斯福总统的话，我们唯一需要害怕的是害怕本身。恐惧可以成为朋友，是强大的动力，是行动的信号。

害怕接近女性或第一次约会亲吻，是恐惧告诉你该做什么。你的爱情生活就像一艘船，恐惧是海风。你可以利用风帆前进，也可以停滞不前迷失海上。正如托尼·罗宾斯所说：“你无法控制风，但能控制帆。”

每天做一件既害怕又必要的事，你会比想象中更快看到惊人变化。

5. 失败是成功的秘诀

托马斯·爱迪生发明电灯泡失败了数百次。亚伯拉罕·林肯多次竞选失败，直到1860年才成功。J.K.罗琳的《哈利·波特》手稿被拒绝了22次。

所谓的“失败”只是通往成功的必经之路。不要害怕失败，失败得越多越好，然后再失败……直到成功。

Connell Barrett是纽约的男性约会教练，帮助全球男性通过实用建议找到理想伴侣。他的工作曾出现在《Access Hollywood》和《Today Show》，以及《Maxim》、《O Magazine》和《Cosmopolitan》等杂志。推荐阅读他的著作《约会很糟但你不糟》。