当神经学家兼睡眠专家克里斯·温特博士在他的睡眠诊所接待成年患者时，许多人是因为失眠问题而来。正如他在之前参加AoM播客时所说，失眠往往源于对睡眠的过度焦虑，使得上床睡觉变成一种充满恐惧和紧张的过程，破坏了睡眠周期的自然节奏。

温特博士认为，如果这些患者小时候父母能够帮助他们建立健康的睡眠关系，他们成年后遇到失眠的情况会大大减少。

他在最新著作《充足睡眠的孩子》中详细阐述了如何培养孩子与睡眠的良好关系，这也是本期播客的主题。温特博士将带领我们了解从胎儿期到青少年时期，父母应掌握的孩子睡眠知识，并分享改善孩子睡眠的实用建议，以及如何避免破坏孩子的睡眠习惯。他还谈到了对同睡的看法，为什么允许孩子随时上床睡觉，以及为何不建议给孩子服用褪黑素来辅助睡眠。

相关资源：

• 温特博士之前的节目——第661期：通过减少对睡眠的焦虑来改善睡眠
• 国家睡眠基金会关于不同年龄段睡眠时长建议的图表和说明

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