你是否曾想过，为什么我们不会撞到墙壁？为何在冰面上行走时会格外小心？又是如何判断自己能否攀爬某块岩石？今天的嘉宾斯科特·格拉夫顿（Scott Grafton）认为，答案在于我们独特的身体智慧。他是一位神经学家，也是《身体智慧：身体与心灵如何相互引导生活的科学》一书的作者。

我们从身体智慧的定义开始：它是身体与大脑之间相互响应的互动，使我们能够有效地与世界互动。斯科特解释了大脑和身体如何协同构建我们对空间的认知，没有这种能力，我们无法创造行动的操作空间。

接着，我们探讨了身体与不同地形的沟通方式，以及当我们将活动限制在简单安全的环境中时，这种能力如何退化，这也许能解释为何老年人更容易跌倒。我们还讨论了解决问题其实是一种非常身体化的活动，以及疲劳感更多是身体还是大脑的因素。

最后，我们分享了如何在年龄增长时保持身体智慧的敏锐。

节目亮点

• 什么是“身体智慧”？
• 什么造就了人类？什么让我们感到满足？
• 大脑如何构建周围空间的概念
• 失去空间感的人会怎样？
• 为什么老年人即使力量充足也容易跌倒？
• 什么是“身体图式”？
• 熊能教给我们什么身体智慧？
• 疲劳的成因是什么？

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• 现代人是历史上最疲惫的吗？
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斯科特分享了他从高中开始的高海拔登山和攀岩经历，如何将这些极具挑战性的户外活动作为理解身体智慧的框架。他强调，身体智慧不仅仅是简单的运动，而是在复杂多变的环境中投射自我，挑战自我。

他讲述了我们如何在脑中构建操作空间，从走过房间到跨越城市，都是大脑对空间的扩展和规划。失去这种空间感的人，如右脑后部受损的患者，会忽视环境的一侧，导致严重的空间忽略症。

身体智慧还包括对环境“可供性”的感知，比如判断冰面是否能踩稳，岩石是否能攀爬。随着年龄增长或活动范围缩小，这种感知能力会退化，增加跌倒风险。斯科特建议，老年人应多接触多样复杂的地形，而非仅限于平坦安全的环境。

“身体图式”是我们对自身姿态的内部地图，优秀的运动员如弗雷德·阿斯泰尔或体操运动员，拥有极其精准的身体感知能力，这需要长期练习和经验积累。

在解决问题方面，斯科特以熊与人类在国家公园储存食物的“较量”为例，说明许多问题解决是通过试错的身体学习完成的，而非纯粹的抽象思考。人类独有的复杂序列推理能力，使我们能规划多步骤的行动。

关于疲劳，斯科特指出，疲劳既是身体的生理反应，也是大脑产生的情绪信号，提醒我们保持能量储备以应对未知的挑战。顶级运动员通过训练学会抑制这种情绪疲劳，推动自己超越极限。

斯科特希望读者理解，身体智慧不仅仅是“用进废退”，更应通过多样且富有挑战性的活动不断激发和提升。无论年龄大小，尝试新运动、舞蹈或团队活动，都能帮助保持身体智慧的敏锐和生活的充实。

更多信息和资源可访问斯科特的实验室网站或在亚马逊购买他的书《身体智慧》。