健康与健身一直是杂志、博客和社交媒体上的热门话题。然而，许多现代的健身博主和影响者可能并不知道，他们的成功建立在一位充满野心且古怪的先驱——伯纳尔·麦克法登的基础之上。麦克法登不仅奠定了现代美国媒体的基础，还开创了许多个人品牌和第一人称叙事的先河。

本期播客邀请了马克·亚当斯，他是《美国先生：肌肉百万富翁伯纳尔·麦克法登如何通过性爱、沙拉和极端节食改变国家》一书的作者。马克分享了麦克法登年轻时对健康与健身的热情，以及他虽未成功成为私人教练，却创造了“弱者即罪犯”的座右铭。随后，麦克法登创办了极为成功的《Physical Culture》杂志，并建立了一个出版帝国，开创了许多至今仍被采用的自我品牌塑造技巧。

麦克法登的健康哲学有时科学合理，有时则显得古怪，他提倡禁食等方法，马克还亲自尝试了其中一些健康方案，体验颇深。此外，麦克法登曾在新泽西郊区建立乌托邦社区，因传播淫秽材料被判刑，还曾为墨索里尼训练法西斯学员，并以健身为竞选纲领竞选美国参议员。尽管他最终被遗忘，但对健康、健身及媒体领域产生了深远影响。

主要内容亮点

• 伯纳尔艰难的童年经历
• 他如何接触到创新的健康与医学理念
• 麦克法登的营销天赋
• 当时的强人文化与麦克法登的关系
• 《Physical Culture》杂志的成功
• 麦克法登奇特的健康理念
• 他引领的一些现代流行健康观念
• 马克尝试麦克法登健康方案的体验
• 麦克法登如何推动美国性教育
• 他的出版帝国及影响力
• 政治生涯及与罗斯福家族的奇特联系
• 为什么麦克法登被遗忘，他对现代健身文化的影响

资源推荐

• 《现代神经衰弱：治愈你的焦躁不安》
• 《体能锻炼的历史》
• 尤金·桑多，维多利亚时代的强人
• 《老式强人健身终极指南》
• 《奇异体能锻炼法》
• 《麦克法登体能文化百科全书》
• 间歇性禁食的利弊
• 乔·韦德

访谈摘要

马克·亚当斯回忆起他如何在旧杂志中偶然发现《Physical Culture》，并被其中关于运动逆转心脏病、瑜伽和间歇性禁食的内容深深吸引。麦克法登的生活充满传奇色彩：从艰难的孤儿生活，到德国体育馆中受到体操文化的启发，再到创办杂志、推广健身理念。他的“弱者即罪犯”口号激励了无数人。

麦克法登不仅是健身的倡导者，还是出版业的创新者，他的杂志采用了第一人称叙事和个人品牌塑造，类似今天的博客和社交媒体影响者。他还大胆展示自己和读者的健身前后照片，甚至因裸照被控传播淫秽物品。

他尝试建立的“体能文化城”乌托邦因过于激进和裸露风气被政府查封，自己也两次因淫秽罪名入狱。麦克法登还涉足政治，曾支持罗斯福夫妇，后来又试图竞选参议员，主张全民健身，但政治生涯并不成功。

马克亲自尝试了麦克法登的禁食和高强度步行等方案，体验了身体的显著变化，但也感受到其极端之处。麦克法登的理念虽有争议，却为现代健身文化奠定了基础。

尽管晚年被遗忘，麦克法登的影响通过他的弟子和出版物延续至今，影响了健身、营养和媒体行业的发展。

更多详情请访问马克·亚当斯的官方网站 markadamsbooks.com，或收听本期播客了解完整故事。