你睡觉时会开窗通风吗？大多数人会回答“会”。几乎每个人都体验过在密闭房间睡觉后感到闷气或头痛的情况，因此开窗睡觉似乎成了必需。早在一个多世纪前，人们就普遍相信睡眠时呼吸新鲜空气对健康大有裨益。

小时候，凯特在祖父母家过夜时，奶奶总坚持让她睡觉时开着卧室门，开着风扇，天气好时还会把窗户打开。奶奶说，睡在闷热不流通的房间里对健康不利，保持空气流通是关键。

过去的房屋设计常设有带纱窗的睡眠阳台，如果没有这个条件，人们也会建议睡觉时开窗。尤其在空调尚未普及的年代，夏天开窗通风是必需的，冬天即使增加取暖费用，许多人也会保持窗户微开。1923年美国劳工部儿童局的一项调查显示，46%的儿童夏天开窗睡觉，52%全年开窗，只有2%全年关闭窗户。冬天则穿更厚的睡衣，盖更厚的被子。

开窗睡觉被认为不仅能改善睡眠质量，还能增强体质，强健肺部，提升精神状态，预防疾病。1916年的一份健康公报总结了当时的观点：

“在我们有房子之前，结核病几乎不存在。感冒、肺炎、流感和支气管炎也很少见。但随着我们变成宅居一族，害怕新鲜空气，结核病成了严重的疾病。肺炎是第二大死因，流感和感冒每年冬天都会大规模爆发，导致死亡率上升。房子本身并非坏事，关键是我们如何使用它们。如果我们过度拥挤，不能及时排出污浊空气，不能引入阳光和新鲜空气，从健康角度看，倒不如住在户外。”

“户外睡眠早已被证明对多种疾病，尤其是鼻、喉、肺部疾病有治疗作用，现在更被认可为预防手段。真正体验过户外睡眠好处的人，再也不会满足于呼吸室内陈旧空气。他们立刻感受到精神和身体状态的不同。新鲜空气不仅能防治呼吸系统疾病，也是对抗精神迟钝、身体不适和效率低下的良方。每个人都应检查自己的睡眠环境是否有足够新鲜空气，若没有，应做出调整。”

虽然并非所有传统健康方法都经得起时间考验，但现代科学部分支持睡觉时开窗的益处。首先，开窗能改善室内空气质量。室内空气可能被家具、地毯、炉灶、清洁剂和空气清新剂等释放的挥发性有机化合物（VOCs）污染，这些物质与过敏、哮喘、头痛、恶心及呼吸道刺激有关。

此外，密闭空间内二氧化碳浓度会升高，影响人体健康。研究显示，高浓度的二氧化碳和VOCs会降低人的工作效率、决策和解决问题的能力。相反，改善通风能提升学生成绩，减少缺勤。

虽然这些研究对象是清醒状态下多人共处的环境，但可以推测，两个成年人在小密闭房间内睡眠八小时，也会面临空气质量下降和神经活动受影响的问题。

其次，增加室内通风有助于减少空气传播疾病。咳嗽、呼吸和打喷嚏释放的病毒颗粒可在空气中悬浮数小时，良好的空气流通能稀释这些含病原体的“飞沫核”。

这些研究虽未专门针对睡眠环境，但白天开窗通风同样重要，尤其当你长时间静止在一个地方时，开窗更显必要。

虽然科学证据尚不足以完全证明开窗睡觉能提升健康，但亲身体验往往更具说服力。个人感受是，开窗睡觉时，睡眠更深更安稳，醒来时精神焕发，心情愉悦。是氧气充足？还是夜间自然声音的安抚？或是新鲜空气带来的某种难以言喻的效果？无论如何，这种方法确实有效。

不妨亲自尝试一下，奶奶一定会赞同你的选择。

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