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卧推是一项潜在危险极高的训练动作。杠铃直接悬于喉咙和上半身重要器官上方，一旦失力，几乎没有逃生的余地。因此，确保安全尤为重要，其中关键措施之一就是使用护航者（spotter）。

然而，许多人在护航卧推时存在误区。许多护航者过于紧张，过度干预，反而影响了训练者的动作表现。典型的错误是护航者过于靠近杠铃，甚至在训练者努力推起杠铃时触碰杠铃，这不仅干扰了杠铃的轨迹，还剥夺了训练者完成动作的成就感和训练效果。

正确的护航方式是尽量保持低调，避免干扰。只有在杠铃意外下落（本应上推却下落）或训练者明确请求帮助时，护航者才应介入并协助推起杠铃。

即使有护航者陪伴，训练者也应采取无护航时的安全措施，比如不在杠铃两端装夹子。这样一旦出现紧急情况，护航者可以帮助将杠铃倾斜，让杠铃片滑落，避免伤害。

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