学生：“嘿，Rob，最近我找不到固定的搭档一起出去，我的朋友们也害怕主动接近女生。我很想尝试独自外出，但那种令人瘫痪的恐惧和焦虑让我无法迈出家门，去酒吧练习你教的技巧。”

对于许多在酒吧和夜店中想认识女性的男性来说，外出常常像是一场充满焦虑的情绪过山车。而独自外出，更像是一个角斗士孤身进入万人竞技场，面对生死挑战。

这种恐惧完全可以理解，没有朋友和熟悉面孔的支持，独自去见陌生人似乎是不可能完成的任务。但我可以告诉你，经过几年的坚持，你会学会享受独自出行，并看到其中的好处。

我常对学生和客户说：“90%的挑战是心理上的，10%是身体上的。”这也是你准备独自外出的第一条心态原则。

本文是两部分系列的第一部分，主要讲心态，因为独自外出对很多想学习社交技巧、认识女性和约会的男性来说，是心理和情绪上的巨大障碍。

第二部分将讲述进入夜生活场所后应采取的具体策略，帮助你成为一个全面发展的约会高手。

独自外出的心态原则

1. 调整心态，接受内心的“尴尬”感

即使我在纽约夜生活中有多年经验，独自出门时仍会感到紧张和些许尴尬。这种感觉和接近焦虑一样，完全正常。

我记得最近一次独自外出时，那种久违的紧张感又涌上心头。虽然我很擅长管理这种情绪，但当时依然感到不适。意识到这种尴尬和别人看法的想法时，我知道这是激励自己迎接挑战的信号。

我的建议是激发你内心的竞争者精神。如果你曾经运动过，这会更容易；如果没有，我挑战你利用这些正面和负面情绪，点燃动力，走出去施展你的魅力。告诉你个秘密：在大城市的酒吧或夜店里，没人会真正关心你或你在做什么。

这不是悲观，而是让你找到自由——没人关心你，你也不必在意。勇敢迎接挑战，去认识新朋友，获得新体验，尤其是遇见那些平时因为照顾朋友或担心搭档搞砸而错过的漂亮女孩。

记住，你有选择权。我不能替你做决定，但你可以选择感到尴尬，承认它，接受它，然后放松。深呼吸，允许自己“与焦虑和尴尬共处”，不要让它阻止你享受乐趣。有人推荐冥想，但我知道这不适合所有人。

出门前，我建议你花一天大部分时间，甚至晚上开始时，刻意进入社交状态。和街上的陌生人、平时忽略的咖啡师聊天，在公交或地铁上和人闲聊，抓住任何社交机会。

我发现，简单地与人热络起来，真诚地赞美他们，让他们开心，会让你的心态更积极，进入酒吧时也更放松。

2. 享受自由，你不必照顾任何人

克服独自外出的恐惧后，我才意识到不必担心别人带来的巨大自由。回想那些你遇到心仪女孩却因朋友或搭档状况而无法顺利发展的夜晚。

可能是朋友不同步，或者有人喝醉了，你不想丢下他们，担心他们被赶出酒吧、丢脸，甚至做出可能被捕的蠢事。

虽然我喜欢和朋友一起出去，但独自一人时，我能完全专注于提升自己，建立联系，甚至和喜欢的女孩进一步发展。

3. 把它当作冒险，享受过程，你会进步更快

对于初学者和中级者，我见过太多次，也曾陷入同样陷阱。和朋友或搭档一起出门，起初感觉不错，有伙伴支持、督促，帮你走出思维困境。

但很多时候，和搭档一起会让你依赖对方去主动，大部分工作都交给朋友。独自出门则迫使你开口，去认识人，认识女性，或者站着半夜不说话，直到压力大到放弃。

记住，这是一场冒险，要拥抱它。对我来说，出门已久，通常不再感到兴奋或动力，只有选择独自出门时，才会感受到那种需要迎头而上的新鲜刺激。

4. 你有嘴巴，对吧？

无论你有口音、口吃或语言障碍，只要你保持良好的身体状态，穿着得体，注意仪表，口气清新，就大胆开口说话。

我们的脑子很有趣，盯着漂亮女孩越久，越会想出无数理由不去搭话。直接上前吧，越早主动越好。

把接近焦虑放一边，把酒吧当实验室，试验什么有效什么无效。主动社交，开口说话，哪怕是闲聊天气也没关系。观察那些成功独自出门的男士，他们一到场就开始行动。

最初几次搭讪最难，不要急着想要成功或推进关系，只要说话，社交，随心所欲。把前几次当作热身，减轻心理压力。突破这道心理障碍后，机会无限。

5. 你已经领先大多数人了，大多数男人根本不行动

告诉你一个秘密：大多数男人即使成群结队，也不会主动接近女性。你能阅读这些内容，积极提升自己，走出去认识、吸引、连接漂亮女孩，已经远远领先普通人。

我上次独自出门，前两小时只搭讪了一两个女孩，剩下时间观察场地和调整策略。看到很多男人只是抱着酒杯站角落，偶尔击掌，几乎没人主动。

有个矮个秃头男士接近一位漂亮金发女郎，她很欢迎他的搭讪。但他离开后，没有其他男人接替他的情绪和机会。

我接过了这个机会，故事简短，我们第二天在她公寓吃早餐。我不是炫耀，只想说明男人常常自我怀疑，觉得别人更优秀，无法竞争。

不要把失败归咎于别人，一切都在你自己。你要为自己的选择负责，承担后果，不断进步。没有什么人值得你去竞争，因为大多数人根本没行动。

这不是说你是特别的，也不是让你变得自大。只是如果你已经独自出门，努力挑战自己，你已经远远领先其他男性。

想了解更多独自外出的实用技巧和策略，请关注本系列第二部分。

下次见，保重，我们一直支持你们！

——Rob