约会教练Connell Barrett为大家解答关于第三次约会的策略，如何释放真正的自信，以及如何以不让人感到尴尬的方式接近异性。

第二次约会后，接下来该怎么办？

“我在第一次约会时表现不错，但之后我不知道该如何应对第二次和第三次约会。每次快要进入稳定交往阶段时，女生似乎都会失去兴趣。我今年40岁，想找一个好女朋友安定下来，但总是过不了第三次约会。第二次约会后，我该怎么办？”

——约翰，40岁，洛杉矶

这是个非常好的问题：第二次约会后，接下来该怎么办？我猜你可能给自己在第三次约会上施加了太大压力。

第三次约会的重要性更高，因为它是迈向稳定关系的关键。第一次约会是为了确认彼此是否有化学反应和相互吸引；第二次约会则是感受彼此相处的舒适度；而第三次约会则是决定你们是否适合长期交往。

可以把前几次约会想象成一系列的面试：到了第三次，你们都会知道是否想“录用”对方，进入这段潜在的关系。

虽然压力更大，但你不应该过度努力去表现自己。

请记住：想要给对方留下好印象，反而要少做一些。我并不是说不努力，而是不要过度用力。很多男性觉得在重要的约会中必须“升级”表现，比如安排复杂的活动或去昂贵的餐厅，这往往适得其反，因为过度努力会显得过于急切，反而破坏浪漫的氛围和吸引力。

不要试图更努力，而是要更深入。在第三次约会时，尝试聊一些人生大事，比如职业、宗教、是否想要孩子、政治观点和核心价值观。当你们发现这些重要的生活观念相符时，关系自然更容易向稳定发展。

同时，确保女生感受到关系在进展，每次约会都在向前推进。

虽然不必急于发生亲密行为，但你们应该在第三次约会时有一定的身体接触（至少是热情的亲吻）。如果到第三次约会都没有任何身体接触，说明可能存在化学反应不足，或者是你没有主动采取行动。

很多男生在同一个阶段停滞不前。如果你在第一次约会时达到了“第一垒”，但两次约会后仍停留在原地，可能会被对方归为“朋友区”，因为对方觉得关系没有进展，兴趣自然减退。

身体接触的进展速度无所谓，重要的是不要停留在起点。无论你是快节奏还是慢节奏，只要不断前进就好。

自信危机

“Connell，我对自己很失望。我一生中只有过一个真正的女朋友，她离开了我。大多数与我亲密的女性都是我付钱的，都是应召女郎。我很孤独，有时怀疑自己是否能找到真正爱我的人。”

——“约翰”，44岁，达拉斯

约翰，谢谢你如此坦诚地分享，这需要很大的勇气，我非常尊重你。

我完全理解你的感受。我曾经觉得自己对女性毫无吸引力。高中和大学时，女生都不喜欢我。后来遇到那个罕见喜欢我的女孩，我娶了她，但九周后她就离开了我。

那段经历结束得如此迅速，甚至可以争夺婚礼蛋糕的抚养权。

当我开着红色本田Civic离开她家，后座堆满了未拆封的婚礼礼物准备退货时，我感到被整个性别拒绝了。

我很快跌入人生低谷，也曾付钱寻求性服务，去过应召女郎和按摩院，感到羞愧。在我朋友们订婚、组建家庭时，我却在肮脏的旅馆里给陌生人递现金，害怕被抓，心情糟糕，这些亲密只是零星的碎片。我的自尊跌到了谷底。

最终，我对自己说：“够了！”随后开始了长达十年的自我转变之路，从孤独无约到成为国际知名的约会教练。

我想分享给你第一步，也是你可以马上做的。

拿出一张纸，写下你的“优秀清单”，列出至少25个你是女性理想选择的理由。

要重建自信，首先要明确你能为女性带来什么，而不是一味地否定自己，想着自己缺少什么。

不要想太复杂，简单写就好。任何理由都可以，大小都行。比如你会说第二语言，会做饭，见过世面，是个好儿子或好兄弟，幽默、聪明、温柔，有份好工作或正在努力。

自信来自内心。女性喜欢自信的男人。

写下这25条理由后，你会发现专注于自己的优点让你感觉更好，而不是沉溺于自我怀疑。

赶快动笔吧！

如何永远不会“无话可说”

“我和女生聊天时总是卡壳，不管是约会还是社交场合。怎样才能让对话顺畅，女生喜欢，而我又不会紧张？”

——凯文，29岁，亚特兰大

“无话可说”是单身男士最常遇到的问题之一。“我该说什么？什么话才合适？”

这里有个建议：

调整心态，降低对对话质量的要求。你不是在做TED演讲，也不是在表演脱口秀，你只是在和一个女生聊天。你的话不必精彩，只要是真诚、自然的表达。

你可能觉得每句话都要机智幽默，但你本身已经够酷够有魅力了。你已经是一个有价值的真实男人。

所以放低对话的标准。其实，我允许你有点无聊。我不是让你故意无聊，而是让你放下“我必须很棒”的包袱，自然地说出心里话。

自由联想，表达真实想法。如果你在派对上遇到超级美女，心里想“哇，她真漂亮，我有点紧张”，那就说出来。

你可以说：“嘿，我能坦白吗？你真的很漂亮，漂亮的女生让我有点害怕。嗯……"

这种真实和脆弱对女生来说非常有吸引力，因为它罕见且需要勇气。额外好处是你会放松，因为你不再隐藏自己，展现了最真实的自我。

不要追求完美的言辞，那只会增加紧张感，反而难以建立联系。

女生觉得最吸引人的男生，是那些不刻意表现，而是表达自己真实想法的人。

Connell Barrett是纽约的男性约会教练，专注于为全球男性提供实用建议，帮助他们找到理想伴侣。他的作品曾刊登于《Maxim》、《Cosmopolitan》等知名媒体。你也可以关注他的著作，获取更多约会技巧。