查尔斯·亚历山大·伊斯特曼（Charles Alexander Eastman）于1858年出生，原名“哦耶萨”（Ohiyesa），在桑蒂苏族传统中被培养成一名猎人和战士。16岁时，他离开部落生活，学习欧洲裔美国人的文化，并获得了本科学位和医学学位。伊斯特曼成为一名医生，积极为其族人争取权利，同时也是一位作家，致力于传播美洲印第安人的真实生活方式。此前我们分享过他关于苏族男子理想的见解，现将逐步介绍他关于情境意识、身心坚韧和精神修养的系列著作。

生活在荒野中给予美洲印第安人一种自由和自主，这种生活方式是城市文明中的人难以想象的。然而，这种生活也充满危险和挑战，要求印第安人具备高度的心理和身体坚韧。苏族男子的日常生活充满体力劳动，所有男性都是猎人，能够肩扛猎物长途跋涉回营地被视为平常事。

印第安人的生活节奏随季节变化而起伏不定。温暖季节猎物丰富，苏族人享受各种户外活动和庆典；而寒冬则带来严寒和食物储备的挑战，常常需要在风雪中仅靠帐篷抵御恶劣天气。为了培养应对这些极端环境的韧性，苏族人有意识地进行坚韧训练：即使食物充足，也会进行禁食和禁水，定期进行冰浴，并持续进行高强度锻炼。年轻时，伊斯特曼每天至少锻炼三小时，大学期间也保持这一习惯，通常通过各种激烈的体育运动和竞赛。苏族人重视体能锻炼，不仅因为它强健身体，更因为它培养道德美德和自我掌控能力。

心理与身体的纪律被视为相辅相成：只有“训练有素的心智”才能发挥身体的极限，而身体的坚韧又能增强心智的韧性和勇气。这两者是苏族男子达到“真正男子汉”境界的前提。

苏族人的坚韧不仅仅是为了外表美观，他们反对滥用力量进行破坏性娱乐。男子的力量和耐力是为了成为更出色的猎人和战士，更好地服务族人。苏族男子的强壮是为了实用。

以下内容摘自查尔斯·伊斯特曼的著作，介绍苏族人培养心理与身体坚韧的训练原则。

标准

成为男子汉的渴望——探索者和英雄的本能精神——驱使男孩走进荒野，重新发现世界。首先，他要认识到自己必须具备怎样的品质，才能克服困难、忍受痛苦和艰辛，完成使命。带着最纯粹、最强烈的动力，印第安男孩从锻炼健康高效的身体开始他的成长之路。

所有男孩都必须默默承受艰难困苦。作为战士，年轻人必须是运动健将，习惯各种艰苦条件。他要能连续两三天不吃不喝而不显疲态，能连续昼夜奔跑而不休息，能在无路的荒野中辨别方向，白天黑夜都不迷路。若想成为战士，这些都是必须完成的考验。

当人们设想出完美的身体——柔韧、匀称、优雅且持久——那一刻便奠定了道德生活的基础！除非能克制感官享乐，否则无法维持这样的身体。印第安人据此建立了严格的身体训练体系和社会道德规范，成为生活的法则。孩童时期便树立起高尚的男子力量与美的理想，必须通过节制饮食和性行为，以及持续严格的锻炼来实现。他们渴望成为家族的有价值一环，不愿因自身软弱而破坏祖先历经自律换来的血脉纯净与活力。

心理与情绪的自我掌控

从小我就被教导要沉默寡言。这是印第安人性格中最重要的品质之一。作为猎人和战士，沉默被视为必备，奠定了耐心和自控的基础。虽然偶尔会有欢笑，但整体上讲究庄重和礼仪。

第一批美洲人深信沉默是完美平衡的象征。沉默代表身体、心灵和精神的绝对平衡。能在生活风暴中保持内心平静的人，是未受教育的智者眼中的理想。若问沉默为何物，他会说：“那是伟大的奥秘！”“神圣的沉默是他的声音！”若问沉默的果实，他会答：“自控、真正的勇气或忍耐、耐心、尊严和敬畏。沉默是品格的基石。”老酋长瓦巴肖曾说：“年轻时守口如瓶，年老时方能成熟出有益族人的思想！”

我至今记得祖母的谆谆教诲：“心要坚强，耐心等待！”她讲过一位年轻酋长因脾气暴躁，曾试图杀害一名女子，结果被族人杀死，尸体未入土，仅用青草覆盖，成为耻辱的象征。若我失控，她便告诫我：“哈卡达，控制自己，否则你会像我说的那个年轻人，躺在绿色的毯子下！”

史莫基·戴是我们族中著名的历史和传说守护者，他是活生生的族史书。我曾带着烟草和鹰羽去找他，渴望听他讲述古时族人的英勇事迹。

导师与战术游泳艺术

孩子很小的时候便开始学习游泳，几乎像学走路一样自然。我几乎记不起站在白色鹅卵石海滩上，祖父在旁边，肃然起敬地面对高耸的悬崖或孤独的树木。每次行动前，印第安人都喜欢以无言的祈祷姿态迎接无处不在的精神。

祖父带着少年欢呼跳入水中：“看，看看！”他从潜水中气喘吁吁地浮出水面，“我躺在柔软的水中感到幸福。只要你下定决心，也能感受到这种快乐！”

你看到了吗？关键是勇敢尝试，跳入水中。孩子既不害怕也不被强迫，很快便自愿跟随，课程在经验丰富的导师指导下顺利开始。

随着成长，孩子游泳技术越来越娴熟大胆，追求完美。他认为完美首先是耐力，其次是速度；优雅和姿态自然随之而来。因此他在各种水域和激流中游泳。若有一天他被敌人追赶，不得不受伤或长时间潜水逃生，他能充分发挥力量，凭借印第安运动员的技巧和机智克服巨大困难。

我并非教你游泳，而是告诉你如何利用游泳艺术锻炼户外体魄和理性思维。

冷水训练

冬季洗浴通常先进入汗蒸屋五分钟以上，然后跳入自己凿开的冰洞，几分钟后出来。短暂跑步后，用毛皮裹身休息，这样能焕然一新。印第安男孩常在新雪地裸身打滚。

训练有素的户外人身体自然热量充足，运动还能产生更多热量，穿着极少。我见过印第安人在较冷天气整夜无被睡觉。这很大程度上依赖习惯和早期训练，但成年后也能养成新习惯。

首先要习惯躺在地上，直到肌肉适应地面的坚硬和凹凸，能舒适休息。无需担心蛇虫，它们很少伤人；训练后也不会受潮湿影响。用几根常青树枝铺在冰冻或潮湿地面即可。露营时睡觉最好脚朝火堆，若火灾发生，脚部敏感能及时唤醒你，也方便起身不打扰他人。

入冬前开始冰水泡脚，初雪时赤脚踩雪直到全身发热，再穿上带毛的暖鞋。无论何季节，都能自在享受户外生活，不依赖文明的人工取暖。若脚湿了，会在鞋内塞干草或干发，跑动至脚干暖。

饮食与禁食

我们通常一天吃两顿，分别在早晚。若有客人来访，按印第安礼仪会提供烟草或食物。两顿饭的规则男性尤其是年轻男性遵守得更严格，女性和儿童则稍宽松。

晚餐是主餐，吃得丰盛，有时夜里还会再吃一次。早餐较轻，若计划长时间奔跑，甚至不吃。中午若方便，会自己烹饪猎物。偶尔短暂禁食是培养耐力和自制力的方法。

有时叔叔会清晨叫醒我，挑战我与他一起禁食一整天，我必须接受挑战。我们用木炭涂黑脸，村里所有男孩都知道我在禁食。诱惑使我度过艰难时刻，直到太阳落山才得以解脱。

早晨习惯

印第安人必须早起。首先，作为猎人，黎明时分最容易发现猎物。其次，敌对部落常在清晨发动攻击。即使族人行动悠闲，也喜欢黎明前起床，趁空气凉爽，且可能不被敌人察觉时行进。

起床后，必须唤醒全身每一根神经。首先伸展四肢，最后伸展全身，尽情打哈欠。然后生火，跑到最近的溪流或湖边，跳入水中或用冷水拍打脸、胸、臂。常将脸和眼睛浸入水中数秒。之后漱口，双手用力擦身，梳理头发，唯一的镜子是平静的水面。

唤醒沉睡的身体，印第安人模仿动物朋友。你会发现狗起床时会从鼻子到尾巴彻底伸展，这是一剂治疗晨懒的良方。

安稳的睡眠

虽然从小训练易醒，但睡眠深沉甜美；这是经过一天健康户外运动、丰盛晚餐和温暖篝火后带来的美妙困意，令人乐于沉醉其中。

完整系列阅读：

• 从苏族学如何将男孩培养成男子汉
• 苏族的情境意识指南
• 苏族的精神修养指南

参考资料：

• 《印第安男孩时代》
• 《印第安人的灵魂》
• 《今日印第安人》
• 《从深林到文明》
• 《印第安侦察员谈话》