每当我在AoM的Instagram账号上发布举重视频时，都会收到很多关于我训练时使用的装备和服装的问题。为了满足大家的好奇，我决定一次性详细介绍我整个训练装备清单。这些都是我亲自使用并取得良好效果的装备，当然每个人的体验可能不同。

日常装备

0. Old School Labs Vintage Blast 训练前补剂 训练前大约30分钟，我会喝一些Old School Labs的Vintage Blast。这是一款全天然的训练前补剂，使用甜叶菊作为甜味剂，含有β-丙氨酸、左旋肉碱和咖啡因等常见成分。我主要为了咖啡因提神，同时喜欢它蓝莓柠檬水的清爽口味。顺便说一句，我看起来还挺像包装上的那位大叔。

1. PT短裤 我偏爱AoM的“Strength and Honor” PT短裤或“The Strenuous Life” PT短裤（后者是会员专享，非会员无法购买）。这款由Soffe制造的短裤是美国陆军新兵的标准训练服，长度适中，比篮球短裤短，但又不至于像“游骑兵内裤”那么短。它们不会妨碍我做硬拉和挺举，轻便且有弹性的材质让我保持凉爽，且能随动作伸展。

2. 普通T恤 我不穿任何“功能性”排汗T恤，通常穿的是普通的棉质或棉混纺印花T恤。大多数是AoM的T恤，也有一些活动和比赛免费获得的款式。我最喜欢的是AoM Barbell Club的Ringer款T恤，外观简单但我很喜欢。

3. 管状袜 每次我发布举重照片，总有人评论我穿的80年代风格管状袜。我穿它们主要是为了保护小腿在硬拉时不被杠铃刮伤，但即使不硬拉时我也喜欢穿。建议选择25英寸膝盖高的款式。

4. Elitefts Constrictor护腕 护腕能帮助保持手腕在肩推或卧推时的中立直线位置。我只在做这些动作时戴护腕，有些举重者在深蹲时也会戴以防手腕弯曲。我用的是Elitefts的Constrictor护腕，是Barbell Logic教练Matt Reynolds送我的旧护腕，效果很好。

5. Elitefts Super Heavy护膝 深蹲时我会戴护膝，护膝能保持关节温暖并提供一定支撑，保护膝盖安全承受背部300磅的重量。护膝不应过紧以免阻断血液循环，否则就成了辅助器材而非单纯支撑。力量举选手通常会把护膝绑得很紧，作为一种支撑装置。我用的是Elitefts的Super Heavy护膝，是Reynolds三年前送我的，稍厚但不会勒得不舒服，训练时能长时间佩戴。

6. Adidas Adipower举重鞋 这双Adidas举重鞋我已经用了四年，依然状态良好。如果你的训练包括深蹲、推举和硬拉，建议配备一双举重鞋。原因有三：

• 举重鞋的鞋底不可压缩，能最大化力量传递。穿跑鞋深蹲就像站在床垫上，效率低。
• 鞋跟抬高，帮助膝盖前移，更多调动股四头肌，使深蹲更有效，尤其适合奥林匹克举重。
• 鞋面有跖骨绑带，增加稳定性，防止脚在鞋内滑动。

价格在70到200美元不等，我的Adidas花了125美元，算是物有所值。深蹲、推举和卧推时穿，硬拉热身和高量训练时穿，做重硬拉单次时则脱鞋或穿袜子，这样能减少动作幅度，提高效率。当然也有人全程穿举重鞋硬拉。

7. Best Belts 3英寸举重腰带 举重腰带能帮助你收紧核心肌群，提高举重效率。合适的腰带宽度均匀，没有奇怪的加宽后背，材质为皮革，采用针扣或杠杆扣，避免魔术贴训练中松脱。腰带宽度一般有3英寸和4英寸，力量举选手多用4英寸，我用3英寸觉得更舒适，尤其是硬拉时。市面上有很多优质品牌，如Rogue、Pioneer Fit和Dominion Strength，我的是Best Belts定制的，三年来一直用，质量非常好。价格大约在100到150美元之间。

偶尔使用装备

8. Slingshot Hammy Bands 偶尔我会出现内收肌腱炎，导致腹股沟区域疼痛和紧绷，影响深蹲深度。治疗方案中包括佩戴Slingshot的Hammy Bands，压缩效果能缓解疼痛。

9. Slingshot肘部护套 我有多年肱二头肌腱炎史，尤其卧推时会疼痛。疼痛时我会戴Slingshot肘部护套，压缩减轻疼痛，训练后立即进行治疗。

10. Harbinger举重带 随着硬拉重量增加，我开始使用举重带，主要用于超过400磅的高强度训练或架上硬拉，防止握力疲劳。重单次硬拉仍不戴带子，以训练握力。Harbinger带子由耐用棉质制成，表现良好。初学者无需急于使用，等重量足够大时再考虑。

最后，很多人问我用的深蹲架。我用的是来自德州奥斯汀Fringe Sport的Power Cage，使用四年，安全性高，带有安全销，防止训练时被杠铃压住。它高度为91英寸，适合我车库低矮的天花板。架子还配有引体向上杆，我加装了双杠附件，方便做辅助训练。

以上就是我训练时的全套装备介绍，希望对你选择训练装备有所帮助。