约会是创造你理想爱情生活的机会……只要你选择这样看待它。

“我只想跳过约会阶段，直接进入我们能舒适地一起坐在沙发上的阶段。”

这是我最近辅导的一位学员在电话中对我说的话。

你是否感同身受？是的。但现实吗？未必。

对于2021年仍单身并在约会的人来说，这种感受可能深植心底。约会往往既乏味又令人疲惫，这也是我从男女双方那里听到的主要抱怨之一。

“找到合适的人太难了。”

“没人真正想要承诺。”

“男人到底什么时候才能成熟？”

这些想法会让你心态受挫，久而久之你会开始相信它们，而你的经历也会不断印证这些想法。

这形成了一个恶性循环。

但如果你决定掌控自己对待约会的方式，把它看作一个机会而非负担，会怎样呢？

以下是你今天就能开始实践的9个心态转变，帮助你和潜在伴侣都能更好地享受约会过程。

1. “结果不会改变我的价值。”

对方看不到你的价值，并不意味着你不值得被爱。

你们只是第一次见面，你不了解对方的内心世界、经历的挑战、期望或过去的影响。

约会是了解这些的机会，但不保证一定合适。事实上，如果对方不合适，第一次约会后结束反而是你的幸运。

很多人因为害怕被拒绝而避免约会，错过了可能的美好。但只要记住对方只是刚认识你，无法完全理解你的优秀，你就不会太过于自责。

不合适不是你的问题，而是两个人不匹配，早点发现比走得太远更好。

2. “我是在找伴侣，不是项目。”

我辅导过的很多人（主要是女性）常常陷入想要“修复”约会对象的模式。

男性也会这样，想成为情感或经济上有困难女性的“白马王子”。

请记住：修复别人不是你的责任。

健康的成人关系是伙伴关系，双方都应以付出和贡献为目标。

你寻找的是同样看重你的人，而不是需要你来照顾的人。关系不平等，你永远不会感到被支持。

每个人都有过去，没有人完美，但我们必须先处理好自己，才能带别人进入生活。

3. “如果开心，我们会再约；如果不开心，就不会。”

约会其实很简单。

就是找一个你喜欢相处的人，愿意继续花时间在一起。

就这么简单。

如果你把每次约会都当成应该开心的时光（因为确实应该），它就不会那么令人畏惧，反而更令人期待。

喜欢就表达想继续见面，不喜欢就礼貌告别，继续前行。

4. “他们也必须赢得我的关注。”

遇到感兴趣的人时，我们都会兴奋，对方吸引人、有趣、生活看似有序，期待再次见面。

但感情必须是双向的。

有时我们会陷入单方面追求的陷阱，过度热情反而让对方疏远。

记住，你的时间和关注也需要被赢得，而不是无偿付出。

这能避免你追逐不合适或不真心的人。

如果对方不回馈，及时放手。

5. “每次约会都是独立的体验。”

你可能觉得如果约会没能发展成长期关系就是失败。

这是你需要转变的思维。

每次约会都是一次独特的经历：吃冰淇淋、喝咖啡、共进晚餐或公园散步。

这些本身就是值得享受的时光。

期待每次约会都通向婚姻会给自己带来过大压力，剥夺了享受当下的乐趣。如果缘分注定会继续，它自然会发展；如果不是，就当作美好经历。

6. “我有很多选择。”

我自己单身时也不喜欢同时约会多个人，喜欢专注于一个人了解彼此。

但你在没有确定排他关系前，有权同时认识和交流多个人。

记住你有选择，这会减轻对每个人的压力。

如果你选择一次只约一个人，也要记得世界上有数十亿人，如果这一个不合适，还有很多可能。

更重要的是，这能防止你因为害怕孤单而将就不珍惜你的人。

“此刻坐在你面前的两个人才是最重要的。”

7. “我的观点和他们一样重要。”

你是否因为害怕与对方意见不合而在约会中保持沉默？这样可能错过了解彼此价值观是否匹配的重要机会。

我不是说第一次约会就谈政治或宗教，但基本价值观必须契合，关系才有意义。

因为害怕对方反应而不表达真实想法，只会延迟发现是否合适。

或者，对方可能正喜欢你的想法，却因你沉默而错过了了解你的机会。

你的声音同样重要，不要让它被压制。

8. “我有权维护自己的界限。”

我们常常会胡思乱想。

“如果对方很疯狂，第一次约会就求婚，或者要求同居，甚至已经给未来孩子取名怎么办？”

你无法控制别人，但可以控制自己允许什么进入生活。

你有权维护自己的标准和界限，保护自己的情感空间，任何人未经允许都无权侵犯。

记住这一点，你会更自信、更坚定地表达和维护界限，也会更有意识地选择让谁进入你的生活。

9. “我值得被爱。”

阻碍许多人找到爱情的最大障碍之一，是他们不相信自己值得被爱。

如果你不完全相信自己值得爱，可能会从一开始就破坏这段经历。

你可能会选择不合适的伴侣，以便失败后自我验证“我就是不适合恋爱”。

你可能重复负面模式，因为内心深处不觉得自己配得上爱。

你可能对自己过于苛刻，吓跑潜在伴侣。

请记住：只有你自己决定你的价值，只有你决定你应得什么，只有你对自己的幸福负责。

不是别人，不是伴侣，不是朋友，也不是家人。

一旦你决定自己值得真正的爱，你就会以吸引它的方式出现在世界上。

单身不是问题，而是创造你想要生活的机会，然后找到适合你的伴侣。

作者简介：James Michael Sama 是国际知名演讲者、作家及个人成长教练，拥有数百万粉丝和广泛媒体报道。