每个健身房里总会有那么一个人，锻炼时大声喘息和喊叫。虽然男性更常见，但女性有时也会这样做。我在俄克拉荷马大学读书时，曾见过一位女生在跑步机上冲刺时大声喘息，声音听起来像是在经历分娩。

我自己在举重时也会不自觉地发出轻微的喘息声，尤其是在做保加利亚深蹲时，随着大腿乳酸堆积，我会发出较大声的“啊——”声，似乎能帮助我完成最后几次重复动作。不过，这只是我的感觉。

这让我思考：喊叫、呻吟和喘息真的能帮助我举起更重的重量吗？还是仅仅起到情绪宣泄或表演的作用？

事实上，科学家们已经对此进行了研究。2014年，运动科学家Chris Rodolico和Sinclair Smith设计了一项实验，邀请30名参与者用三种方式握紧握力器：仅用力握紧、握紧同时呼气，以及握紧时发出声音。结果显示，呼气时产生的力量比单纯握紧更大，而发声时力量提升最明显，约增加了10%。

同年另一项研究考察了喊叫和喘息是否能帮助网球运动员击球更有力。32名运动员参与测试，测量他们在喊叫和不喊叫时的击球速度和等长力量。结果显示，喊叫时发力和击球速度均提升了近5%。

这些研究表明，锻炼时发声确实能增强力量表现。Sinclair Smith推测，这可能是因为喊叫激活了自主神经系统，触发“战斗或逃跑”反应，释放肾上腺素，从而使肌肉收缩更为强烈。这与研究发现咒骂能提高痛觉耐受性的原理类似。

不过，在公共健身房大声喊叫时，还是要注意礼仪。过于吵闹可能会打扰他人。如果你在专门的力量训练健身房，尽情释放你的声音；但如果是在环境较为安静、以老年人为主的高端健身房，就应适当控制声音。在Planet Fitness这类健身房，过于吵闹甚至可能触发“Lunk Alarm”，你需要权衡是否值得。

总之，锻炼时喊叫确实能帮助提升力量，但合理控制和尊重他人同样重要。