一切始于Huckberry的Andy发来的一封邮件。当时他们正与一家名为GORUCK的公司合作做促销，Andy想让我认识一下这家公司的创始人Jason。

我之前就听说过GORUCK，知道他们背后有个很酷的故事。Jason曾是美国陆军绿色贝雷帽特种部队成员，他希望为普通人提供他军旅生涯中使用的那种坚固耐用的背包。为了测试背包的性能，Jason发起了GORUCK挑战赛，这项活动后来因其独特魅力而迅速流行开来。

GORUCK挑战是一项持续9到13小时的团队活动，由一名特种部队退役军人（称为Cadre）带领，进行15到20英里的城市“导览”。挑战从夜晚开始，持续到第二天早晨。过程中，参与者需完成多项军事风格的任务和训练，包括基础体能训练、游泳、抬木头（甚至抬队友）以及大量徒步行军。所有这些都需背负30至40磅的砖块和装备。组织者建议携带20美元以备不时之需，若体力不支可叫出租车离开。GORUCK挑战旨在锻炼个人的身体和心理极限，同时培养团队协作和战友情谊。这不是一场竞速比赛，没有第一名奖牌，目标是团队完成挑战。Jason称这段经历为“美好生活”：生活虽艰难，却乐在其中，心态积极，面带微笑。

听起来很有趣吧？当Jason邀请我参加挑战时，我欣然接受，既出于好奇，也希望借此机会提升自我。

我完全没料到自己将面对怎样的考验。

【声明】Jason免除了我的报名费，但我自购了背包，他也未曾要求我写评测。我写这篇文章是为了满足好奇的读者，也鼓励大家尝试这项活动，我认为非常值得。

我的GORUCK挑战训练计划

答应参加后，我开始疯狂搜集关于挑战的信息：活动内容如何？如何训练？需要准备什么？我能坚持下来吗？

很快发现，关于挑战的具体细节非常保密。GORUCK团队对挑战内容守口如瓶，甚至直到活动前一天才告知起点。神秘感和惊喜是挑战乐趣的一部分。完成过挑战的GORUCK家庭成员们也都保持低调，博客分享内容模糊不清。

GORUCK方面表示，只要身体状况不错，基本无需特别训练，挑战更多考验心理而非体力。且每次挑战内容不同，难以针对性训练。

挑战结束后，我同意他们的看法。我为一场充满短跑、爬行和弓步蹲的挑战训练，结果实际挑战并无那么多类似项目。坦白说，我可能不经过特别训练也能完成挑战。

不过，我的训练并非徒劳。自创的训练计划极大提升了我的体能和意志力，现在我处于人生最佳状态。训练让我心理更坚韧，能应对长达9小时的严酷挑战。为此付出的汗水和时间，我毫无遗憾。

如果你想训练，我这里分享我的每周训练计划，供参考。因预期挑战中会有大量短跑、爬行和弓步蹲，我的训练重点放在这些动作上。

训练后我还会进行15分钟冰浴，目的有三：1）挑战开始时通常会被浸入冷水，我想提前适应；2）促进恢复；3）配合我进行的自然提升睾酮实验（结果明年公布）。

Brett的GORUCK训练计划

• 周一：5×5强力举重训练
• 周二：背负GORUCK背包进行50次40码短跑，组间休息1分钟，训练后15分钟冰浴
• 周三：5×5强力举重训练
• 周四：背负背包跑5公里，随后背负75磅沙袋行进300码，训练后15分钟冰浴
• 周五：背负背包交替完成720码爬行和720码弓步蹲，训练后15分钟冰浴

2012年11月24日，俄克拉荷马城GORUCK挑战335班

经过数月训练，挑战之夜终于到来。我检查装备，亲吻妻儿告别，驱车前往俄克拉荷马城接我兄弟。起点设在市中心棒球场外，晚上10点前我们与15名队友在米奇·曼特尔雕像前集合，紧张等待教官到来。

队伍成员来自各行各业，有退役军人、现役军人、警察，也有普通市民，甚至有两位坚韧的女性。

10点15分，教官Beaux出现。他是曾多次部署伊拉克的海军陆战队特种侦察兵，现为海军特种作战训练师，周末带GORUCK挑战。Beaux宣布他拥有“痛苦、折磨与不满博士学位”，今晚我们将在他的“痛苦学校”学习。寒暄后，9小时的“美好生活”正式开始。

我不打算详述挑战内容，避免破坏新参与者的体验，也因为GORUCK家庭成员间保持神秘感，类似兄弟会。

简单介绍Beaux为335班设计的内容：

欢迎仪式

挑战以基础训练开始，Beaux称之为“欢迎派对”。我们穿着满载背包做俯卧撑、踢腿、爬行，还在地上滚动。最难的是“人蜈蚣”动作：17人排成一列，脚踩前人肩膀，脸贴后人臀部，做俯卧撑并像尺蠖一样爬行。

基础训练不仅是体能考验，更是团队协作的入门课。大家一开始不适应，但很快明白团队合作的重要性，训练变得轻松许多。

体能和心理的双重折磨持续约一个半小时后，Beaux让我们跳入附近冰冷的池塘。入水不难，我习惯冰浴，但出水时气温仅34华氏度，风很大，大家都非常难受。

对抗僵尸

Beaux设计了一系列以僵尸末日为主题的任务，每个任务都有时间限制。未按时完成的惩罚是“拳头泵动”，即举重物头顶，同时Beaux用海绵宝宝音箱放音乐。

任务包括大量匍匐前进和肩扛大木头。最难的是背负“被僵尸咬伤”的队友两英里去“医疗点”，我的背和腿几乎废了。

团队精神贯穿始终。所有行动必须团队协作，行军、惩罚、抬重物都一起完成。

挑战于早上7点半结束，335班全员坚持到底，始终如一。

成功完成挑战者将获得GORUCK Tough徽章。Beaux带我们前往俄克拉荷马城爆炸纪念馆颁发徽章。对本地人来说，这里意义非凡。爆炸事件夺走162条生命，我的多位同学失去了亲人。社区团结支持遇难者家属并重建家园。Beaux发表了庄重激励的演讲，强调GORUCK挑战的价值和作为美国人的使命——激励团队精神与团结，就像爆炸事件后OKC社区展现的那样。

他逐一颁发徽章，握手欢迎我们加入GORUCK大家庭。

至此，我历时四个月的GORUCK挑战之旅圆满结束。

结语：为何你也该参加GORUCK挑战

挑战后的一周，我全身酸痛，肩膀和背部多处擦伤淤青，但我视之为荣耀勋章。整体而言，GORUCK挑战是一次极具满足感的经历。

训练期间有人问我为何要参加这种活动。外人看来，GORUCK挑战和各种障碍赛似乎有些荒谬。确实，现代社会缺少真正的挑战，人们不得不花钱熬夜背负砖块。但另一种选择是无所事事，做沙发评论员。现代生活缺少自我挑战的文化，我们必须主动寻找。我的队伍中有不少现役和退役军人，说明每个人都渴望生活中多一层挑战。每个男人都应不断挑战身体和心理极限。虽然我们未遭遇僵尸攻击，但应知道自己随时准备好应对任何考验，信心满满。

我常见许多男人定居郊区，生儿育女，发福，晚上看Netflix，成为“软绵绵的郊区爸爸”。我决定不让自己变成那样。设定训练目标，保持身体活力和头脑敏锐，对我来说意义重大。GORUCK挑战正是这样一个值得尝试的目标。我相信你也会觉得值得。

祝大家“美好生活”。

附言：Huckberry再次推出GORUCK挑战超值优惠，购买GORUCK背包即可免费参加一次挑战。正如Huckberry所说：“这份礼物就像把圣诞礼物和新年决心合二为一，最美好又最艰难。没有痛苦，就没有收获。”

感谢Blue Line Tactical的Ryan Long和他的朋友George提供活动照片。