走路是我们拥有的最强大的健康工具之一。它不仅能提升心血管健康，改善情绪，增强认知能力，甚至还能预测你的衰老状况。然而，这些益处都依赖于一个我们平时很少关注，直到出现疼痛才会注意的部分——我们的双脚。

对许多人来说，走路几乎是自动完成的动作，很少思考支撑这一动作的机制。然而，我们的行走方式、所穿的鞋子以及足部肌肉的强度，都会深刻影响我们行走的舒适度和效率。当身体的基础出现问题时，影响不仅限于脚部，还可能波及膝盖、臀部和背部，引发一系列疼痛。

今天的嘉宾是物理治疗师、畅销书《Walk》的合著者米莉卡·麦克道尔博士。在节目中，米莉卡解释了为何步速可能是一个被忽视的重要生命体征，是什么决定了你的独特步态，以及如何识别并纠正导致受伤的步态问题。随后，我们深入探讨了足部健康：是否需要担心足内翻，如何康复足底筋膜炎（答案不是简单的拉伸），以及选择何种鞋子最为合适等话题。

相关资源包括：

• AoM文章《Solvitur Ambulando——走路解决问题》
• 与Manoush Zomorodi的AoM播客
• AoM文章《我开始每天早晨散步，健康发生了这些变化》
• AoM文章《走路的20条规则》
• 与Matt Fitzgerald的AoM播客
• Altra鞋
• Vivobarefoot鞋
• Lems鞋（Brett所穿）
• Tyr举重鞋
• Injinji脚趾袜
• 脚趾间隔器
• 小腿提踵标准研究

你还可以通过以下方式联系米莉卡·麦克道尔：

• 米莉卡的官方网站
• 米莉卡的Instagram

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