走路是我们拥有的最有效的健康方式之一。它不仅能增强心血管功能，提升情绪，增强认知能力，甚至还能预测你的衰老状况。但所有这些益处都依赖于一个我们平时很少关注，直到出现疼痛才会注意的部分——我们的双脚。

对于许多人来说，走路是一种自动化的动作，很少会去思考支撑这一动作的机制。然而，我们的行走方式、所穿的鞋子以及足部肌肉的强度，都会深刻影响我们走路的舒适度和效率。当身体的基础出现问题时，影响不仅限于脚部，还会波及膝盖、臀部和背部，导致疼痛和不适。

今天的嘉宾是物理治疗师、畅销书《Walk》的合著者米莉卡·麦克道尔博士。在节目中，米莉卡解释了为什么走路速度可能是一个被忽视的重要生命体征，是什么决定了你的独特步态，以及如何识别和纠正导致受伤的步态问题。我们还讨论了足部健康，包括是否需要担心足内翻，如何康复足底筋膜炎（答案并非简单拉伸），以及选择何种鞋子最为合适等话题。

【相关资源】

• AoM 文章：《Solvitur Ambulando——通过行走解决问题》
• AoM 与 Manoush Zomorodi 的播客集
• AoM 文章：《我开始每天早晨散步，健康发生了这些变化》
• AoM 文章：《走路的20条规则》
• AoM 与 Matt Fitzgerald 的播客集
• Altra 鞋
• Vivobarefoot 鞋
• Lems 鞋（Brett 穿的品牌）
• Tyr 举重鞋
• Injinji 脚趾袜
• 脚趾间隔器
• 小腿提踵标准研究

【联系米莉卡·麦克道尔】

• 米莉卡个人网站
• 米莉卡 Instagram

欢迎收听本期播客，并别忘了留下你的评价！

你可以在独立页面收听本集，下载音频，或通过你喜欢的媒体播放器订阅本播客。