长期驼背不仅影响形象，还会损害身体健康。本文介绍6个简单实用的练习，帮助你改善姿势，恢复身体灵活性。

节日临近，丰盛的美食接踵而至。本文分享了专业营养师的实用建议，教你如何在享受节日大餐的同时，保持健康体重，避免节后体重反弹。

本期为2019年1月的重播，探讨减肥容易但保持体重难的原因，以及如何科学有效地实现长期脂肪管理。

过去五年里，我几乎每天都吃同样的食物。通过坚持跟踪宏量营养素和保持饮食单一，我成功维持了健康体重，避免了饥饿和暴饮暴食。

运动对健康无疑有益，但许多人仍难以坚持锻炼。哈佛人类进化生物学教授丹尼尔·利伯曼揭示了我们与运动的复杂关系，打破了关于狩猎采集者的常见误解，帮助我们理解如何让运动成为生活中既必要又愉快的习惯。

我们都知道减肥的基本原则：摄入的热量不要超过身体所需。然而，许多人仍然会暴饮暴食，有时持续不断，甚至导致肥胖、糖尿病以及生活质量大幅下降。为什么我们的行为会背叛想要保持健康和苗条的初衷？ 今天的嘉宾Stephan Guyenet是一位神经科学家、肥胖研究者，也是《饥饿大脑：智胜让我们暴饮暴食的本能》一书的作者。他认为答案在于我们大脑的古老本能，这些本能已不适应现代环境。我们从美国肥胖率为何在197

面对健身，总有各种借口阻碍行动。今天的嘉宾丹·约翰将为我们剖析这些借口，分享简单却高效的健身方法，助你减脂增肌，持之以恒。

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徒步旅行无疑是最棒的休闲活动之一。本文将带你了解徒步的好处、准备工作以及如何充分享受徒步的乐趣。

作为现代健美运动的奠基人之一，乔·韦德不仅创立了国际健美联合会和奥林匹亚先生/小姐比赛，还致力于帮助人们全面提升身体与生活质量。本文节选自他的一份关于“健康性生活秘诀”的小册子，分享了他对幸福婚姻和健康性生活的独到见解。

平衡能力是我们日常生活中不可或缺的技能。通过简单的2×4木板，你就能有效提升平衡感，增强关节稳定性，预防跌倒风险。

难以让面部胡须浓密生长？我们来帮你解决 本文由AskMen编辑团队深入研究并评测了最佳的装备、服务及生活必需品。若您通过本文链接购买产品或服务，AskMen可能会获得报酬。 正如你所知，不同部位的毛发生长条件各异。虽然你可能拥有浓密亮泽的头发，但这并不意味着你能轻松地留出浓密的胡须或小胡子。事实上，许多尝试留胡须的男士都会遇到一系列令人沮丧的问题，其中最常见的就是：如何让胡须生长得更快。 面部毛发