作为现代健美运动的开创者之一，乔·韦德创立了国际健美联合会，举办了著名的奥林匹亚先生/小姐比赛，并出版了多本健身杂志。20世纪50年代，他还设计了多种重量训练计划，通过邮购方式推广。韦德不仅关注身体的锻炼，还注重帮助客户全面发展，包括情感和职业方面。他曾经向订阅者寄送过关于身体发展的手册，有时也会附带关于约会和事业提升的小册子。
以下内容节选自韦德的一份关于“健康性生活秘诀”的小册子（内容经过浓缩，省略号为韦德的写作风格所致，并非删减）。虽然部分建议看似传统，但其中许多观点依然值得借鉴，尤其是他幽默提到的“杠铃寡妇”一词。
亲爱的学员：
你坚持完成了我的健美课程，身体已经变得强健结实，我相信你对此感到非常满意和自豪。同时，通过我每周寄送的个人成功课程，你的性格也得到了显著提升。你变得更加自信、坚强，周围的人也能感受到你不断成长的魅力。
你已经逐步成为一个自信无畏、勇于挑战、注定成功的成熟个体。现在，你的人格发展进入了最后阶段——建立幸福健康的性生活，赢得你梦中情人的芳心。
如何为这段生活做好准备，如何实践并不断提升它至关重要。只有深入了解性生活中的利与弊，你才能收获丰盛的人生。盲目随波逐流，缺乏理解和珍惜，可能会带来身心的灾难。
之前我曾强调要学会选择，正确评估事物，明智判断，权衡风险，确保每一次决定都是正确的。这一原则同样适用于选择伴侣——你将交往、爱慕、甚至共度一生的那位女性。
常识与性成熟
健康幸福的性生活，尤其是幸福婚姻生活的关键，在于常识和性成熟。两者密不可分。幸福的婚姻意味着享有健康愉快的性生活。婚前或无婚姻的性生活往往难以令人满意，尤其是与轻浮女性的随意关系，风险极大。
你和未来的伴侣都应在婚礼上保持纯洁，无性病困扰，无复杂情感纠葛，清清白白地开启美好人生。因此，建议将性冲动转化为对运动、学习、兴趣爱好的热情。这样你才能坦诚自豪地迈入婚姻生活，无怨无悔。
选择伴侣的常识考量
- 你们是否“同频共振”？
她是否热爱运动？作为健美爱好者，你的生活方式是否被她理解和支持？她是否喜欢锻炼，或至少理解你对训练的重视？她是否接受你拥有家庭健身房？
- 她会成为“杠铃寡妇”吗？
她是否会因你花时间锻炼而嫉妒？如果她反对你去专业健身房，你们的关系会如何？有位加州健美运动员因妻子反对而放弃训练，这种单方面的付出难以维系婚姻。
- 共同兴趣如何？
她是否喜欢音乐、艺术、电影、摄影？是否愿意与你一起外出郊游？缺乏共同兴趣，婚姻容易变成形同陌路。
- 关于孩子
你们是否都想要孩子？她是否能成为坚强的母亲，耐心照顾孩子，保持平和心态？
- 外貌与仪表
她是否会保持良好的仪表，还是婚后变得邋遢？
- 生活习惯
她是否有过度吸烟或饮酒的习惯？这些都会影响她的健康和形象。
- 性格批判性
她是否经常批评朋友？这可能反映她内心的不满，甚至导致不良嗜好。
性成熟的重要性
性生活不仅仅是生理需求，更是婚姻的润滑剂，赋予生活活力和温情。成熟的性生活体现了人生的成熟，带来自信和内心的平和。
不健康的性生活或婚外情会摧毁婚姻，传播疾病，破坏夫妻间的尊重和信任，甚至导致心灵和身体的双重伤害。
避免无知与不切实际
掌握良好的性生活技巧并不难，关键是要勇于探索和学习。情感和精神的交流与性技巧同样重要。尊重和爱护伴侣，维护她的尊严，是获得真挚回应的基础。
永远珍惜婚姻
婚姻需要持续经营，保持浪漫和新鲜感。以下建议值得牢记：
- 保持精神活跃，关注时事，丰富生活体验。
- 关注伴侣的改变，真诚赞美。
- 做一个好提供者，常带她外出尝试不同美食。
- 保持绅士风度，始终如初恋般体贴。
- 理解人生各阶段的变化，珍惜每个阶段的美好。
- 共同参与宗教活动，增进精神纽带。
- 保持良好个人卫生和仪表，注重细节，如剃须、使用香氛。
- 穿着整洁，保持吸引力。
切勿认为“她嫁给我就一定爱我”，应积极努力让自己更具魅力，避免性生活变得乏味。
保持身心健康，保持热情和兴趣，你们的婚姻将更加幸福长久。你会深知，选择她是你最明智的决定。
愿你们在信念、常识和相互尊重的基础上，收获美满幸福的婚姻。
你的朋友与导师， 乔·韦德 “冠军的教练”
