5BX:冷战时期的军用健身法,每天仅需11分钟 健身 2026-04-04 5BX计划是加拿大皇家空军在1950年代末为飞行员设计的一套高效锻炼方案,旨在无需器械、短时间内提升体能,后来风靡全球,成为现代健身文化的先驱。