从臭名昭著的Ashley Madison数据泄露事件，到无数关于不忠伴侣被曝光的网络热传故事，我们可以看到，出轨的人其实很多。或许你自己也曾有过出轨的经历。然而，在人们普遍无法接受的行为中，出轨无疑位居首位。尽管社会在性观念上日益开放，但出轨依然是最后的禁忌之一——盖洛普的一项调查显示，人们对自杀、多配偶制和克隆人等行为的接受度，甚至高于对婚外情的容忍。

即使社会对不忠行为持严厉态度，你需要明白一件重要的事：

你不必因为出轨而感到羞愧——至少不必为别人怎么看你而感到难过。如果你没有感受到社会强加的那种深深的罪恶感，也不必担心。因为如果别人都不遵守那些道德规则，那么这些期待本身就是虚伪的。你不感到羞耻，说明你明白，关系之外的人不应该左右你对自己和行为的看法。

不过，你确实应该为自己的不忠行为感到悔恨。无论你是否选择告诉伴侣你的所作所为——这是另一个话题——你已经背叛了伴侣的信任，打破了最私密的承诺。这才是促使你反思你们关系现状以及出轨原因的真正动力。

像其他错误行为一样，出轨也有不同的层次。你处于哪个层次，能帮助你了解需要做哪些努力来挽救关系，或者这段关系是否值得挽回。请记住，出轨本身不应成为改变关系的唯一理由，而应成为你审视自己和关系是否需要改变的催化剂。

第一层：眼神游移

你身处一段稳定关系，但目光常常游离。你对其他女性表现出关注，却从未告诉她们你已有伴侣。你曾幻想过背叛伴侣，虽然实际上并未付诸行动，但已经埋下了伏笔。

**诚实反思：**这很正常。每个男人都会有被诱惑的时候。当你发现自己心猿意马时，想想你为何选择只和这一个人在一起。只要你没有一直沉迷于对其他可能性的幻想，这种情况不必过于担忧。

第二层：纯粹的肉体出轨

你与非伴侣的人发生了肉体关系。这并非计划之举，而是一时冲动或判断失误。重要的是，这只是一次性的事件，你不打算将这段关系发展成更深的感情，也不会再让自己陷入类似境地。

**诚实反思：**这表明你失去了控制。你可能只是像其他爱玩的人一样，享受生活，但你身处一段关系中，不能像单身者那样随心所欲。你需要意识到，不能让自己处于会辜负伴侣和自己的境地。这可能意味着减少饮酒或减少与朋友的夜生活。如果你无法做出这样的牺牲，或许你不适合继续这段关系。

第三层：情感依附

你与某个朋友的关系从纯友谊发展成了更深的情感，而你已经有了伴侣。如果你已经向这位女性表达了你的感情，那你已经越界了。

**诚实反思：**虽然这看起来不如第二层严重，但请考虑：你可能与多位女性有过肉体关系，但你之所以选择伴侣，是因为你们之间的特殊情感联系。当你将这种亲密分享给另一个人时，背叛的程度更深。现在你需要权衡情况，对两位女性都坦诚，并跟随内心做出选择。

第四层：多次出轨

你可能是那种事业成功（或至少表现得很成功）的人，家中有忠诚的伴侣，但只要有机会，就会偷偷找别人玩乐。

**诚实反思：**这通常是第二层出轨者未能做出改变的结果。如果你处于这个层次，说明你可能有更深层的个人问题，无法保持忠诚。你需要退一步，找出自己为何无法承诺。如果无法控制冲动，最好结束关系，甚至寻求心理咨询。

第五层：彻底的婚外情

你同时投入两段关系，实际上将自己分成了两半。你不仅欺骗了其中一方，而是两边都在欺骗，维持着虚假的生活。

**诚实反思：**这通常是前面各层反思后未采取行动的结果。你没有决定哪位女性值得你全心投入，而是选择了两边都不全心。你需要承担责任并做出改变，因为你不仅伤害了她们，浪费了彼此的时间，也在分裂自己，过着双重生活，最终伤害的是你自己。