研究表明，分手时大脑激活的区域与身体疼痛时相同，因此经历分手的痛苦并不令人意外。结束一段感情往往伴随着恐惧、不安全感、悲伤、愤怒、困惑和孤独等情绪的冲击。然而，无论你是否意识到，分手后保持积极心态是完全可能的。

心理学家、Valaros创始人马蒂亚斯·德特曼指出，分手后涌现的强烈情绪会让人难以看到希望的一面。“分手会挑战一个人的身份认同、自我价值感和自尊心，这使得走出阴影的过程更加复杂。”

此外，如果你曾与前任共同规划未来，分手后对生活方向的不确定和焦虑也会加剧这种情绪。

分手教练兼播客《Thank You Heartbreak》主持人切尔西·利·特雷斯科特补充道：“如果你难以看到隧道尽头的光明，可能是因为你陷入了消极问题和对关系破裂的负面叙述的回声室。在这个过程中，你无意识地强化了对自己的负面核心信念。过度沉溺于过去，试图通过反复思考过去的细节来应对未知的新生活，只会阻碍你的成长，带来巨大的痛苦。”