编辑注：以下内容摘自1952年出版的美国陆军野战手册FM 21-13，适用于军人和各行各业的普通人。

FM 21-13 《士兵指南》

第六部分：体能训练

军队领导者一直深知，身体状况良好的士兵能更好地完成任务。这不仅适用于前线作战的步枪手，也适用于在通信区敲打打字机的士兵。战争是一场严酷的考验，对各类岗位的人员都提出了极高的体能要求。你可能需要背负全套装备、武器和弹药，长途跋涉穿越崎岖地形；抵达战区后立即投入战斗；驾驶坦克穿越复杂地形；长距离奔跑和爬行；跳入跳出战壕，甚至连续数小时无休息地坚持作战。所有这些活动都需要士兵具备极佳的体能素质。

随着机械化战争的发展，体能的重要性丝毫未减。士兵仍需完成历代战士所承担的艰苦任务。机器的性能取决于操作它们的人，每一次机械的升级都必须伴随操作者体能和素质的提升。身体健康与心理、情绪状态（士气）密切相关。体格强健、意志坚定的士兵充满自信，是难以击败的对手。

只有通过系统的体能训练，才能保持或提升身体素质。实践证明，绝大多数新兵入伍时并未具备完成艰苦任务所需的体能。现代文明的舒适生活使得体能训练更加重要。基于此，体能训练成为军队训练计划的重要组成部分，它不仅为你完成艰苦任务做好准备，更可能在关键时刻挽救你和战友的生命。

“健康的身体孕育健康的心灵”这句古话至今依然适用。身体健康时，思维更敏捷，工作效率更高。随着体能的提升，你能更长时间保持精神集中，更愿意参与需要身心协同的活动。你不会轻易感到疲惫，身形更匀称，肺活量增强，体力充沛。面对问题时，思路更清晰，信心倍增，勇于迎接各种挑战。

军队的整体战斗力依赖于每个士兵的健康状态。随着体能的提升，病假人数减少，部队战斗力增强。体能良好的军队能更持久、更顽强地作战，士气高昂，充满活力，最终赢得胜利。

军队制定了一系列体能训练动作，虽然有些强度较大，但经过实践验证效果显著。体育运动也是提升体能的有效方式。详细的体能训练内容可参考FM 21-20手册。

俗话说“链条的强度取决于最弱的一环”，这在军事组织中尤为真实。进攻时，最弱的部队首先被阻挡；防守时，敌人会寻找并攻击你的薄弱环节。唯一的解决办法是强化整体，消除所有弱点。体能训练正是强化身体、消除弱点的有效手段。

当你强化了自身的弱点，接下来就是团队协作。每个成员都应协助队友，共同实现目标。一支体能良好、协作默契的队伍，无论是在运动场、办公室还是战场上，都能取得胜利。