随着本周末赛车赛事的临近，不仅赛车经过了精心调校，车手们也在进行严格的训练和准备。驾驶一辆一级方程式赛车需要极高的技巧和耐力，车手们同样需要遵循严格的饮食和训练计划。

F1车手的训练计划

我们通常认为足球、橄榄球等运动员非常健壮，但一级方程式赛车手的体能要求同样严苛。为了了解威廉姆斯车队车手如瓦尔特里·博塔斯和费利佩·马萨如何保持比赛状态，我与Sure品牌及威廉姆斯车队合作，体验了他们为大赛准备的定制训练和营养计划。

过去一周，我按照威廉姆斯车队营养师设计的饮食和训练方案进行，同时使用了Sure Men威廉姆斯车队限量版Motionsense止汗剂，帮助我在训练中保持清爽和干燥。

训练内容

我平时几乎每天去健身房，这次尝试威廉姆斯车队的训练计划，打破了我以往的分部训练模式（如周一练胸，周二练腿）。

• 周一为抗阻训练日，重点锻炼肩部和颈部肌肉，这些部位我平时较少关注，训练后几天明显感到酸痛。
• 周二和周三则以高强度间歇训练（HIIT）和循环训练为主，增强心肺功能。
• 周四进行全身力量训练，提升整体体能。
• 周五以高强度有氧训练结束一周，虽然强度大，但让我感受到显著的体能提升。

这周的训练强度较大，主要因为内容新颖，预计持续几周后会更加适应且乐趣倍增。

饮食计划

威廉姆斯车队的饮食方案注重健康，宏观营养素比例为40%蛋白质、40%碳水化合物和20%健康脂肪。每餐准备时间约10分钟，方便快捷，打破了健康饮食难以坚持的刻板印象。

我先去超市采购了一周所需的新鲜食材。饮食计划灵活多样，允许根据个人口味替换食材，便于坚持执行。

早餐包括蛋白质煎饼、奶昔和煎蛋卷，都是我喜欢的食物。主餐则以鸡胸肉、红薯、西兰花和羽衣甘蓝为主，经典的备餐组合保证营养均衡。

Sure止汗剂体验

在体验期间，我使用了Sure Men威廉姆斯车队限量版Motionsense止汗剂。Motionsense技术是全球首款能被运动激活的止汗剂，能根据身体活动自动释放保护成分，保持干爽。

我平时习惯使用滚珠式止汗剂，这款喷雾产品刚开始使用时需要适应，但整体表现令我满意。它带有清新的柑橘香气，味道宜人且不过于浓烈。

Sure Williams Racing限量版Motionsense止汗剂现已在Boots有售，建议零售价为£3.29（具体价格由零售商决定）。

#MakeYourMove

更多信息请访问 suredeodorant.co.uk

本文由Sure品牌赞助