现代科技为我们带来了极大的舒适感。比如，只需调节一个旋钮，我们就能让家中始终保持在恒定的71华氏度，无论外面是酷热还是严寒。然而，追求这种科技带来的舒适，是否反而让我们变得身体虚弱、精神不振？我们的身体是否实际上需要一定的不适，才能真正健康成长？

我的嘉宾斯科特·卡尼（Scott Carney）在他的著作《What Doesn’t Kill Us: How Freezing Water, Extreme Altitude, and Environmental Conditioning Will Renew Our Lost Evolutionary Strength》中，亲身探索了这个问题。他深入研究了荷兰冒险家温·霍夫（Wim Hof）提出的“刻意暴露于压力环境”的方法。斯科特跟随温的日常过度呼吸和冷暴露训练一年，观察其对身体的影响，结果令他震惊。他还采访了多位科学家、研究人员和运动员，探讨为何拥抱环境不适是健康的关键。

在本期节目中，我们讨论了温·霍夫的理论及其实践，冷暴露的健康益处，以及如何通过呼吸训练提升体能，甚至做更多俯卧撑。如果你喜欢我们之前关于冷水淋浴的内容，这期播客你一定会喜欢。

主要内容亮点

• 现代生活如何让人类变得更弱、更易生病
• 现代便利生活导致的具体疾病
• 烹饪技术如何改变了我们的生物结构
• 温·霍夫的惊人壮举及其科学难以解释的现象
• 斯科特如何从怀疑者转变为信徒
• 斯科特如何训练自己在极寒中仅穿短裤坚持数小时
• 冷暴露对身体的生理影响及其益处
• 过度呼吸如何帮助延长屏气时间和提升运动表现
• 训练的生理机制及其对健康的广泛影响
• 世界级运动员如何应用温·霍夫的方法
• 斯科特创纪录攀登乞力马扎罗山的经历
• 棕色脂肪的作用及其助力减肥的机制
• 如何开始实践温·霍夫的方法
• 冷水淋浴的最佳实践
• 其他注入健康压力的方法
• 斯科特参加“硬汉竞赛”的体验

书籍与资源推荐

• 理查德·朗汉姆《烹饪如何造就人类》
• Tim Ferriss采访温·霍夫
• 温·霍夫官方网站及其珠穆朗玛峰攀登纪录
• 斯科特在《花花公子》杂志关于温·霍夫的文章
• 相关科学研究与运动员访谈

《What Doesn’t Kill Us》极大地激励了我坚持每日冷水淋浴。如果你想了解冷暴露对身体的影响及其健康益处，强烈推荐阅读斯科特的这本书。

联系斯科特·卡尼

• 个人网站：scottcarney.com
• Facebook和Twitter账号

本期播客由Athletic Greens、The Great Courses Plus和Indochino赞助支持。感谢Creative Audio Lab的音频编辑，录制于ClearCast.io。

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