物理治疗博士Kelly Starrett分享了他与顶级运动员和特种部队合作的经验，提出了十个关键习惯，帮助各年龄段的人们保持灵活性、耐久性和整体健康。

精神科医生维克多·弗兰克尔曾说：“刺激与反应之间存在一个空间，在那个空间里，我们拥有选择自己反应的力量。”弗兰克尔指的是我们能够选择对生活中遭遇的心理反应。那么，如果我们也能选择身体对环境的生理反应，从而在更高层次上发挥和成长，会怎样呢？今天的嘉宾斯科特·卡尼在他的新书《楔子：进化、意识、压力与人类韧性的关键》中探讨了这个问题。 我们从斯科特对极限运动员温·霍夫呼吸法的调查谈起，这段经历让他从怀疑

深呼吸，您知道正确的呼吸方式对身心健康的重要性吗？临床心理学家贝丽莎·弗拉尼奇（Belisa Vranich）在本期节目中分享了如何通过科学的呼吸训练，缓解压力、改善睡眠和促进消化。

现代科技带来了前所未有的舒适，但这种舒适是否正在削弱我们的身体和心理健康？通过冷暴露和呼吸训练，我们能否恢复失去的进化力量？