无论你的感情多么稳定健康，一场激烈的争吵都可能让你感到失衡。

争吵中说出或未说出的话，可能会让你陷入内疚、羞愧、沮丧、悲伤或焦虑的情绪。有时，你甚至会对彼此的关系产生不安全感，甚至怀疑你们的长期契合度。

不过，情侣治疗师表示，完全有可能从争吵中恢复过来，甚至变得比以前更坚固。关键在于采取一些步骤，帮助你从经历中学习，修复信任，重建情感亲密。

婚姻与家庭治疗师Marc Zola形象地比喻：“把争吵看作是关系中的伤口，或者说是关系织物上的小裂痕。它是可以愈合的，但需要关注和呵护，就像任何伤口一样。”

Zola指出，争吵后每个人寻求情感安全的方式不同。有些人需要空间来处理情绪，重新调整自己；而另一些人则渴望连接。因此，适合一对情侣的方法不一定适合你们，而且你和伴侣的需求可能也不同。

尽管如此，以下几种策略几乎适用于所有情侣。

婚姻与家庭治疗师、Decoding Couples联合创始人Stacey Sherrell建议：“你可以问自己：‘我怎样才能让伴侣感受到他们依然对我重要？’”

专家们推荐在经历激烈争吵后，尝试以下方法来恢复关系并继续前行。