你是否曾经难以早起并高效开始一天？
如果你能诚实地说从未遇到过这样的困难，我敢肯定两件事：
- 你不需要看这篇文章；
- 你完全是在自欺欺人。
我们都有过这样的早晨，按下“贪睡”按钮比起床开始新的一天更让人心动。可能是前一晚和朋友喝得太晚，可能是比赛拖得太久，或者只是睡不着。无论原因如何，早晨总会到来，无法避免。
那么，你打算如何迎接这一天并提高效率呢？
网上有成千上万篇文章告诉你所谓的高效晨间习惯：健康饮食、充足睡眠、适量运动。虽然这些建议显而易见，但真正做到却很难。
你可能会想：“早睡能让我不那么疲惫，这我知道；早晨锻炼能让我充满活力，这我也知道；深夜吃宵夜不好习惯，我也清楚。”
写这些建议的人似乎都是高效无懈可击的人，而我必须坦白：我并非如此完美。但我想分享一些帮助你合理利用时间、开启美好一天的实用方法。
我不会建议你一次性全部尝试这些习惯，而是建议你先从其中一个开始，慢慢尝试，找到适合自己的，舍弃不适合的。微小的改变和新习惯能带来巨大不同，但前提是你愿意付出努力。
运动
运动员之所以整天高效，是因为他们不断锻炼训练。许多企业家、高管和远见者都将他们的高效归功于晨间锻炼。
虽然极具益处，但激励自己去做并坚持却非常难。
亿万富翁理查德·布兰森曾说：“如果我不重视健康和体能，我怀疑自己能否在事业和生活中取得成功和幸福。”
如果忙碌的亿万富翁都能抽时间锻炼，你也没有理由不行。
运动不必是高强度的心肺训练。只要做些能让你起床活动的事情即可。跑几公里，或者做几组仰卧起坐、深蹲、俯卧撑和开合跳。
早晨让身体动起来、血液流动，总比什么都不做好得多。即使只是做一点点，也比完全不做强——这同样适用于其他晨间高效习惯。
瑜伽
瑜伽在追求健康生活方式的人群中非常受欢迎。它有多种形式，几乎适合任何体型、性别、年龄和偏好的人。
你是个积极进取的人？试试热瑜伽，汗流浃背。
想要放松拉伸肌肉、调节呼吸？选择低强度瑜伽。
无论哪种方式，瑜伽都是开启一天的绝佳精神和冥想方式，值得列入晨间高效习惯清单。
瑜伽帮助拉伸肌肉，释放积压的压力。通过深呼吸和深度拉伸，你能放松肌肉，以开放的心态开始新的一天。
你可以轻松进行，也可以挑战高难度体式——记得保持呼吸顺畅。
冥想
冥想常被人联想到远山寺庙中誓言守口如瓶的佛教僧侣形象。但如今，许多练习者的形象截然不同，冥想也成为最受欢迎的晨间高效习惯之一。
冥想是放松和“放空”的时间，专注于呼吸和自我，屏蔽外界压力。
初学者可以在线寻找引导冥想，帮助正确练习，逐渐过渡到自主冥想。
建议在锻炼或跑步前冥想，研究显示这能提升睾酮水平，增强能量，提高锻炼效果。睾酮水平提升还能促进肌肉增长和力量增强。
冥想能让你心态平和，更容易顺应变化，减少对抗，整天更轻松愉快。
它是保持专注、减轻压力的绝佳方法，让你更好地感知周围，活在当下。
阅读/写作
如果脑子里思绪太多，难以进行上述活动，不妨拿起笔开始写作。
写诗、写故事、写信，或者抒发对时事的看法。把脑中的想法写下来，清空思绪。
写梦境，写当天目标。内容无关紧要，关键是养成写作习惯。
也可以读书或剧本，选择能激发创造力、带你远离日常的小说或短篇集。
早晨阅读或写作有助于集中注意力，头脑清醒，未被日常压力干扰。激发创造力，为整天的创意工作打下基础。
既然你早起努力读书，就要让这段时间物有所值。
前一晚准备
最简单的晨间高效习惯之一是提前准备。
睡前选好第二天的衣服，整理包包，准备午餐，摆好毛巾和其他早晨用品。这样早晨一切触手可及。
这能减少早晨的思考负担，让你迅速行动，节省时间，快速进入状态。虽小，却效果显著。
亲密时光
无需多言，亲密关系带来的好心情不言而喻。
如果你有幸与爱人同住，早晨醒来时多留些时间给彼此。即使只是拥抱，也能增进感情。
这不必每天都做，但偶尔实践，效果显著。
你也能变得更高效
这些晨间高效习惯可能一开始让你觉得有些多，不妨先尝试其中一两个。
不必急于找到最适合自己的方法，也没有万能的高效秘诀。尝试新事物总是有益的。
害怕改变现有习惯？想要改变，就必须做出不同的选择。记住，疯狂就是一遍又一遍做同样的事，却期待不同的结果。
只有自己迈出改变的第一步，才能迎来不同的生活。赶快行动起来，用这些习惯调整你的晨间生活吧！
