在这期播客中，斯坦福大学心理学家兼讲师Kelly McGonigal分享了她新书《运动的喜悦》中关于运动对心理健康深远影响的见解。我们通常知道运动对身体健康有益，但Kelly强调运动对心理健康、幸福感、希望、勇气以及社会连接的重要作用。 节目亮点包括： 心理健康与身体运动的深层联系 运动如何帮助对抗孤独感 “跑者的快感”及其背后的科学 大脑为何奖励运动行为 运动促进人与人之间的连接 运动缺失对常规

本文介绍了一种由二战期间美国海军飞行员训练发展出的快速入睡技巧，帮助你在任何时间、任何地点迅速进入睡眠状态。

尝试伴侣治疗前你必须了解的那些事 你曾经参加过伴侣治疗吗？ 十年前甚至二十年前，这个问题可能很少有人会给出肯定的回答，但如今情况正在迅速改变。 根据VeryWell Mind在2023年进行的一项调查显示，大约37%的成年人曾经接受过伴侣治疗，而其中高达99%的人表示这对他们的关系产生了积极影响。专家们一致认为，无论情侣处于关系的哪个阶段，或正面临何种问题，咨询治疗都能带来诸多益处。 不过，说实话

分手往往是痛苦且复杂的过程，情感不会因为我们的意愿而迅速消失。很多人都会思考，是否有某些行为、承诺或细节能够挽回这段关系，避免心碎的发生。 因此，刚经历分手的人常常耗费大量情感精力去揣测前任是否还对自己有感情。虽然很难甚至不可能完全确定对方是否已经放下，但我们可以关注一些关键的迹象，帮助判断前任是否真的不会回头。 了解这些信号，有助于你及时调整心态，开始新的生活，避免在无望的等待中继续受伤。

当人们听到“连续一夫一妻制”这个词时，往往会想到一个人在不同恋情间快速转换，可能几周或几个月后就进入下一段关系。虽然这一概念多用于描述约会关系，但它同样适用于婚姻。 什么是婚姻中的连续一夫一妻制？ 在婚姻中，连续一夫一妻制指的是那些经历多次短期婚姻的人。他们可能结婚几年，遇到问题或蜜月期结束后便离婚，随后很快再婚。尤其在宗教或基督教婚姻中，人们普遍期望夫妻双方保持忠诚和一夫一妻制，因此这种现象尤为

在新冠疫情期间，许多人感到愤怒、悲伤和沮丧。悲伤专家大卫·凯斯勒（David Kessler）通过悲伤的五个阶段帮助我们理解这些复杂情绪，并提出了第六阶段——寻找意义，助力我们在黑暗时刻找到希望。

如果你正在与一位有社交焦虑的人约会，请记住：你并不孤单。 研究显示，超过12%的人——大约每八个人中就有一人——在其一生中会经历社交焦虑。 尤其是在新冠疫情期间，隔离和社交距离的普及使得社交焦虑症状明显增加。 虽然社交焦虑很常见，但与有此症状的人约会确实需要一些特别的注意。 新港研究所的首席治疗师克里斯托弗·弗朗斯（Christopher France）解释说：“社交焦虑症会以多种方式影响约会和亲

使用大麻可能影响你的感情关系——原因解析 像任何物质一样，使用大麻会改变你的情绪、思维和行为。研究表明，大麻还可能影响你的注意力、记忆力、协调能力、运动能力以及时间感知。因此，无论你和伴侣是偶尔社交时吃点大麻食品，还是每天使用电子烟吸食，现在都是时候认真思考一下你们的大麻使用习惯，是否正在影响生活的各个方面——尤其是你们的感情关系。 有些人认为，大麻能增强他们与伴侣的情感纽带，提升性生活的体验，改

精神科医生维克多·弗兰克尔曾说：“刺激与反应之间存在一个空间，在那个空间里，我们拥有选择自己反应的力量。”弗兰克尔指的是我们能够选择对生活中遭遇的心理反应。那么，如果我们也能选择身体对环境的生理反应，从而在更高层次上发挥和成长，会怎样呢？今天的嘉宾斯科特·卡尼在他的新书《楔子：进化、意识、压力与人类韧性的关键》中探讨了这个问题。 我们从斯科特对极限运动员温·霍夫呼吸法的调查谈起，这段经历让他从怀疑

学会停止追逐女人并非易事，但有许多理由告诉你为什么应该这样做。本文将探讨男人追逐女人的原因、为何应停止追逐，以及如何吸引女人而不使用套路。

疫情期间，保持心理健康的建议层出不穷，但一个重要的因素——多巴胺的调节，却常被忽视。

当你发现自己在恋爱中被对方刻意隐藏，不被介绍给朋友或家人，甚至社交媒体上没有你们的合影，这可能就是“藏匿式”恋爱关系的表现。本文将帮助你识别这种关系的迹象，了解其对感情的影响，并提供有效的应对策略。