在上世纪80年代，许多人学习武术时，通常会选择空手道或跆拳道。如今，越来越多的人选择参加巴西柔术课程，而格雷西家族在这项武术的迅速崛起中扮演了核心角色。今天的嘉宾是格雷西家族成员、格雷西柔术学院的首席教练，同时也是格雷西大学——一个在线柔术教学平台的联合创始人，名叫雷纳·格雷西。几年前，你可能在我们的YouTube频道上见过他的视频。

雷纳向我们讲述了巴西柔术的起源，从他的祖父赫利奥开始，介绍了这项源自日本的武术如何在巴西被重新塑造。他还分享了他的父亲如何通过创办终极格斗冠军赛（UFC）来推广巴西柔术的实用性，并解释了竞技柔术与自卫柔术之间的巨大差异，以及为何巴西柔术在现实生活中如此有效。最后，我们讨论了学习自卫带来的心态转变，以及柔术所带来的自信如何影响生活的其他方面。

主要内容

• 格雷西家族与柔术及UFC的起源
• 巴西柔术与其他武术的区别
• 巴西柔术是竞技还是自卫？
• 学习暴力为何能让人更温和
• 为什么应尽力避免现实中的打斗
• 过度反应的危险及易过度反应的人群
• 巴西柔术的益处如何延伸至生活其他领域
• 巴西柔术如何改变演员文斯·沃恩的人生
• 典型的巴西柔术课程内容
• 为什么巴西柔术适合体型较小或较弱的男性

巴西柔术的独特之处

巴西柔术强调地面格斗和关节锁技，区别于空手道和跆拳道等以击打为主的武术。它利用杠杆原理和距离控制，使体型较小的人也能有效制服更强壮的对手。与柔道同源，但柔道更偏向竞技和规则限制，而巴西柔术更注重实战自卫，包含防御拳打脚踢的技巧。

竞技柔术与自卫柔术的区别

竞技柔术注重比赛规则和得分技巧，如扫腿得分、通过护卫等，可能忽视现实中的攻击防御。而自卫柔术则强调应对真实暴力场景，包括防御打击和非规则战斗。雷纳指出，许多柔术学校偏重竞技，导致学员无法获得真正的自卫能力。

学习柔术带来的心态变化

掌握自卫技巧后，人的自信心大增，面对冲突时更冷静理智，反而更少卷入争斗。雷纳分享了自己和家人的经历，说明真正的强者往往不轻易挑起争端，而是通过自信和准备避免冲突升级。

课程体验与适合人群

格雷西大学提供结构化的入门课程，专为初学者设计，强调安全和渐进学习。课程适合各种体型和体能水平，尤其适合体型较小、力量较弱的人士。学员可以在线学习，也可在全球150多个认证训练中心接受指导。

结语

巴西柔术不仅是一项武术，更是一种生活哲学。它教会人们如何以技术和智慧解决问题，提升自我掌控感和信心。无论是为了自卫，还是为了个人成长，巴西柔术都是值得尝试的选择。

更多信息请访问 gracieuniversity.com ，了解课程详情及附近训练中心。