正如我们之前提到的，我和Kate有一种可以称作“婚姻智囊团”的合作模式。我们几乎平等分担博客写作、育儿、家务等各项事务。我们相处得非常融洽，尤其是考虑到我们几乎24小时全天候在一起，还要兼顾工作与感情的平衡。

然而，像所有夫妻一样，我们偶尔也会发生争吵。过去很大一部分争吵都围绕着谁负责哪些事情，或者是否有一方没有尽到应有的责任。

这并非个例：在婚姻中，关于家务分工的冲突仅次于金钱问题，是导致不和的主要原因之一。

这不仅仅是现代关系趋于平等的产物，虽然这种平等可能加剧了矛盾。早在传统夫妻角色明确的年代——丈夫工作，妻子在家——男女双方也会争论谁的负担更重：是外出工作更辛苦，还是在家照顾孩子更难？

过于关注关系中的“公平天平”往往会引发怨恨和矛盾，这种不健康的状态我们称之为“以牙还牙陷阱”。

“以牙还牙陷阱”的错误计算

陷入“以牙还牙陷阱”的夫妻，往往基于严格的互惠原则：“我做这件事，前提是你做那件事。如果你停止履行你的责任，我也会停止履行我的。”

这种严格互惠的关系模式在商业合作中或许行得通——你付钱，我提供服务或产品，互惠互利。

但在个人关系中，严格计算彼此付出的价值几乎是不可能的。

首先，我们至今未能解决“全职工作和在家带孩子哪个更难”的争论（我亲身经历过两者，认为各有难处）。打扫卫生和割草哪个更费力？叠衣服和收衣服哪个更累？安装风扇和夜里照顾生病的孩子哪个更值钱？更别提情感付出了。如果你总是坚强支撑，而另一半允许自己崩溃，这是否让你占了上风？如果一方情绪低落，另一方乐观开朗，后者是否在关系账本上得分更多？

更难的是，我们都很难客观评判自己承担了多少责任。这是因为人类思维受“可得性启发式”的影响——这是一种心理捷径，让我们根据记忆中容易提取的信息来判断事物的频率和重要性，但这种判断往往带有偏差。

例如，媒体频繁报道飞机失事等惨烈事件，导致人们错误地认为飞机失事比车祸更常见。实际上，车祸远比飞机失事频繁得多，但因为飞机失事的记忆更鲜明，我们就高估了它的发生概率。

同样，个人经历的事情更容易被记住，因此我们倾向于认为自己付出的更多，而忽视了伴侣的努力。你可能清楚自己熬夜报税、花整天清理车库，但却难以记起妻子忙着跑腿、筹备孩子生日派对的情景。

一项由Ross和Sicoly进行的研究中，夫妻双方被要求估算自己在家务中的贡献比例。如果双方估算准确，两者加起来应接近100%。但结果显示，双方的估计总和往往超过100%，说明每个人都高估了自己的付出。这种现象在其他团队合作中也普遍存在。

综上所述，我们在关系中准确“记分”是非常困难的。

“好好先生”也是计分者

你可能会想：“计分是那些自私男人的行为，我是个慷慨大方的人。”

但事实上，正如《不再做好好先生》一书中罗伯特·格洛弗博士所描述的，“好好先生综合症”的男性往往是最严重的计分者。他们不敢表达自己的需求，任由别人践踏自己，希望通过迎合他人获得爱和认可，结果却陷入了不满和隐忍的愤怒。

虽然他们压抑需求，但仍希望被满足，这导致他们采用“隐性契约”——一种不明说的交换协议：“我为你做这件事，你也要为我做那件事，但我们都假装不知道这份协议的存在。”

好好先生们表面上付出很多，但本质上是“有条件的付出”，期待回报。如果伴侣未能回应他们的隐性期待，他们便会感到愤怒和失望。

如何避免“以牙还牙陷阱”

那么，如何避免陷入这种陷阱呢？以下几点建议或许有帮助：

**消除可得性偏差。**心理学家认为，克服可得性启发式是相对容易的。研究显示，只要让夫妻双方意识到这种偏差，就能更客观看待彼此的付出。下次当你觉得自己承担更多时，不妨换位思考，意识到对方可能也有同样的感受。

**停止揣测对方心思。**如果你觉得自己付出多而不被理解，不要闷在心里。直接告诉对方：“我最近特别忙，你能帮我分担点吗？”对方可能会乐意帮忙，或者告诉你她也很忙，这时你就能更全面地了解彼此的状况。如果对方有时间却不愿帮忙，那可能是关系出现了问题。

通过以上两点，我和Kate几乎消除了这类冲突。

**承担自己的需求。**好好先生们常常期待伴侣满足自己的情感需求，却不敢表达，导致隐性契约的形成。格洛弗博士建议，恢复健康的关键是自己承担起满足需求的责任。虽然我们都需要爱和亲密，但不能完全依赖他人来获得幸福和自信。只有自己成为完整的人，才能无条件地给予伴侣。

**顺其自然。**你可能担心，如果自己付出多而对方不回报，会被利用。确实，设立界限很重要，不要在被责备后马上送礼物强化对方的不良行为。但在健康的关系中，付出是自然而然的流动，有时你多付出，有时对方多付出，长远来看会达到平衡。关键是双方都致力于爱与支持彼此。

如果关系不健康怎么办？

首先，正如俗话说的，指责别人时，三根手指指向自己。格洛弗指出，受伤的人往往吸引受伤的人，关系中若有一方明显有问题，另一方也通常不健康。首先要审视自己，努力改变自己，有时能带动对方和关系的改善。

很多陷入“以牙还牙陷阱”的夫妻陷入僵局，谁也不愿先示弱。示弱在当今男性中成了恐惧，因为一些“把妹”大师误导认为失去主导权就会失去吸引力。

如果自尊心阻碍你迈出第一步，不妨把它当作一个短期实验，比如一周内每天给伴侣留一张爱的小纸条。实验结束后评估效果，有时这能打破僵局，恢复健康互动。

当然，如果对方态度依旧冷漠甚至更糟，可能需要考虑分开或寻求专业的夫妻治疗。

总之，避免“以牙还牙陷阱”，关键在于理解彼此的付出难以精确衡量，坦诚沟通，承担自身责任，以及在健康关系中顺其自然地给予和接受。