本文节选自1946年美国陆军野战手册FM 21-20，介绍了二战期间士兵使用的体能训练方案，提供实用的锻炼建议，助你提升心肺功能和力量耐力。

马克·里佩托凭借30多年的杠铃训练经验，帮助无数人变得更强壮。他的著作《Starting Strength》已成为力量训练的经典之作。

经过夏季休整后，本期播客带来与力量训练专家马克·里佩托关于杠铃训练的精彩对话，深入探讨力量训练的核心理念。

本期节目中，我与作家J.C. Herz探讨了她的著作《学习喷火术：CrossFit的崛起与原始健身的未来》，深入了解CrossFit的历史、哲学及其迅速流行的原因。

作为新手爸爸，想抽时间锻炼身体并不容易，但你会惊讶于仅用宝宝就能完成多少锻炼动作。

圣诞老人分享他为圣诞夜长时间送礼准备的高强度间歇训练计划，助你保持最佳状态。

F45训练（依然热爱） 我之前在“我们喜爱”系列中提到过F45训练，但这个月我对它的热情更高，忍不住再次推荐。年初我决定重新开始锻炼，借助格拉斯哥本地的F45训练馆，我爱上了这项运动。F45是一种结合高强度间歇训练（HIIT）、有氧和功能性训练的有趣团体课程。 一个月下来，我已经完全上瘾了！强烈推荐大家体验。你可以在这里找到附近的F45训练馆。 Harry’s Redwood沐浴露 自从Harry

本文探讨了如何通过优化自然睾酮水平，提升身体的自愈能力，借鉴金刚狼的快速恢复秘密。

本期节目邀请健身专家、健美运动员及商业顾问约翰·罗马尼耶罗，分享他关于男性成长与健康的见解。

本文由Tim Chilcote撰写，分享了在车库组建格斗俱乐部的经验与心得，强调防守的重要性及格斗带来的身心益处。

本文由Kamal Patel撰写，深入解析了市场上常见的肌肉增长补剂，帮助你辨别哪些补剂真正有效，哪些只是噱头。

本期播客邀请了我最喜欢的网站之一Nerd Fitness的创始人Steve Kamb，分享他如何将健身变成一场现实版的视频游戏，帮助大家以有趣且易于接受的方式改善健康和生活。