在家车库健身已经一年了，我分享了如何用简单材料打造一个实用又美观的举重平台，提升训练体验并保护地面。

近年来，尤其是夏季，你很难在Facebook动态中翻阅而不看到朋友们在障碍赛终点线的照片。像勇士冲刺（Warrior Dash）、斯巴达赛（Spartan Race）和艰难泥泞赛（Tough Mudder）这样的赛事，已成为现代休闲文化的重要组成部分。 许多人可能认为这些充满泥泞、考验耐力、敏捷和坚韧的赛事是新兴的文化现象，但它们的起源实际上可以追溯到更久远的历史。在成为一种纯粹挑战自我的运动之前

本文借鉴英国皇家海军军官爱德华·怀特黑德的观点，探讨了咖啡因对情绪和健康的影响，提醒我们反思日常习惯对身体和心态的潜在影响。

咖啡因是美国最受欢迎的兴奋剂，但它真的对我们有益吗？本文分享了作者戒掉咖啡因的亲身经历，以及戒除咖啡因带来的积极变化和实用建议。

自由潜水不仅是一项极限运动，更是科学家探索海洋奥秘的重要工具。通过屏息潜水，人类身体展现出惊人的适应能力，同时科学家们也借此机会深入了解海豚和鲸鱼的沟通方式。

早晨难以提起精神？试试这套由老派强人Adrian Peter Schmidt设计的简短晨练，15分钟唤醒身体活力。

查尔斯·亚历山大·伊斯特曼（Charles Alexander Eastman）于1858年出生，原名“哦耶萨”（Ohiyesa），在桑蒂苏族传统中被培养成一名猎人和战士。16岁时，他离开部落生活，学习欧洲裔美国人的文化，并获得了本科学位和医学学位。伊斯特曼成为一名医生，积极为其族人争取权利，同时也是一位作家，致力于传播美洲印第安人的真实生活方式。此前我们分享过他关于苏族男子理想的见解，现将逐步介

本文由举重运动员、强人选手及Starting Strength教练Matt Reynolds撰写，分享了他多年训练经验中总结的肱二头肌腱炎康复方案。

过去一个月，我一直在接受力量教练Matt Reynolds的线上指导。他致力于帮助普通人变得更强壮，拥有丰富的实战经验和专业知识。

去年我收到一封来自Tod Moore的意外邮件，邀请我参加他在奥斯汀举办的特别活动Vanguard。那是一次充满挑战与学习的周末，体验了射击、导航、屠宰和格斗等多项技能。随后我加入了Atomic Athlete的线上训练计划，感受到了极具强度的锻炼。今天的播客中，我与Atomic Athlete的创始人Jake Saenz和Tod Moore深入探讨了他们的训练理念及其独特之处。

借鉴动物的晨间拉伸习惯，唤醒身体，驱散晨起的僵硬与疲惫，让你充满活力地迎接新一天。

新年伊始，许多人都会考虑加入健身房，或者自己在车库打造健身空间。本文将对比车库健身房和商业健身房的优缺点，帮助你做出适合自己的选择。